現(xiàn)在患上便秘的人也變多了，一擔(dān)患上會給患者的生活帶來很大的影響，所以及時(shí)的治療對患者是很重要的，便秘的高發(fā)，使不少的人們在生活中備受其的困擾。特別是女性朋友，不僅要忍受帶來的痛苦，那么，治療女性便秘的良方你都知道嗎?下面讓專家來解答一下。

良方一：多喝水

日常中由于工作的忙碌，使很多人都沒有規(guī)律的喝水。這種情況很易造成*腸道的缺水，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，女性朋友在晨起床后先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，以此來刺激胃腸的蠕動產(chǎn)生便意，這需要長期的堅(jiān)持才可遠(yuǎn)離便秘。

良方二：合理的飲食

日常中引起便秘的主要原因就是因?yàn)轱嬍车牟缓侠碓斐傻模�所以在平時(shí)應(yīng)該禁忌吃一些對于腸蠕動不利的食物，應(yīng)該多吃一些富含粗纖維的蔬菜和水果，提高腸管內(nèi)壓力增加腸蠕動。

良方三：適量的運(yùn)動

在得便秘的人群中，長時(shí)間的坐立不活動的是最易成為便秘的寵兒的。因此，女性朋友可以在閑暇之余多做一些活動，使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加，膈肌腹肌肛門肌得到鍛煉;提高排便動力。

女性得了便秘是非常痛苦的事情，如果做好了以上的幾種措施，是便秘可以遠(yuǎn)離你的。需要注意，如果以上的方法不可以緩解便秘，就要及時(shí)的去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，避免器質(zhì)性便秘的發(fā)生。