現(xiàn)實(shí)社會中不僅很多小孩患有便秘，而且有很多老人和年輕人也患有便秘，由此可見，我們每個人都應(yīng)該做好預(yù)防便秘的措施。那么患有了便秘應(yīng)該具體怎樣做，才可以減輕便秘帶來的痛苦，下面我們來具體了解一下患有便秘應(yīng)該喝什么?

首先，多喝蜂蜜

說起便秘，大家首先想到的就是喝蜂蜜水，由于蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助*消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

其次、白開水

每天八杯水，這是人們一天的水量，多喝水對于治療便秘也有一定的效果，簡單易行的通便方法,每天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順利通便，多喝白開水。不但能保證*的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

此外，還需要注意飲食，要多吃白菜，白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

老年人常見的便秘飲食

1、吃肉時配點(diǎn)燕麥

吃肉時配點(diǎn)燕麥?zhǔn)鞘浅Ｒ姷谋忝貑栴}，專家指出：肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。

2、多渣飲食

老年人便秘患者可以通過多渣的飲食問題，這對患者有很大的幫助，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，幫助排便。

3、多吃碳水化合物

多吃碳水化合物對于便秘患者也有很好的幫助，專家指出：碳水化合物是膳食能量的主要來源，宜占膳食總能量的50-60%。應(yīng)選擇粗雜糧，少食精制碳水化合物，多吃蔬菜水果等富膳食纖維的食物，增強(qiáng)腸蠕動，防止便秘。

溫馨提示，通過閱讀上文我們了解了便秘患者應(yīng)該多喝一些蜂蜜和白開水，只有這樣才可以促進(jìn)我們腸道的蠕動，防止大便的干燥。促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)大便的排出。其次就是我們也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。合理膳食，時刻關(guān)注自己的身體健康。