相信便秘這個(gè)問(wèn)題困擾著不少的朋友們，其并不算是大的疾病，所以一般人可能不會(huì)重視它。但是長(zhǎng)期以往的便秘，又使自己十分難受，甚至還會(huì)引發(fā)色斑、痘痘等癥狀，所以我們一定要提早預(yù)防便秘，讓自己擁有一個(gè)健康的身體!小編下面就說(shuō)說(shuō)如何預(yù)防便秘。

1.飲食要有規(guī)律而且搭配均勻，不能只吃肉類，要多攝入含有纖維素的蔬菜水果。此外，進(jìn)食要適量，不能過(guò)多更不能過(guò)少，從而來(lái)預(yù)防便秘。

2.排便一定要有規(guī)律，要保持排便習(xí)慣，不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張，生活規(guī)律的變化以及旅行游玩等過(guò)于勞累而不及時(shí)的排便，從而引發(fā)便秘。

3.一定不要隨便使用瀉藥，尤其是正在便秘或者想要減肥的女孩子。濫用瀉藥會(huì)使唱到對(duì)瀉藥產(chǎn)生依賴性，從而引發(fā)便秘。

4.養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣，不要刻意的壓制便意，及時(shí)排便。此外，要保證排便的環(huán)境舒適，姿勢(shì)方便，以防破壞便意，久而久之就可能形成便秘。

5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和文娛活動(dòng)，勞逸結(jié)合，不要讓自己處在一個(gè)生活壓力特別大，工作節(jié)奏快的這樣一種環(huán)境中，合理安排自己的作息時(shí)間。

6.要多喝水，患者最好每天喝至少6杯水，并進(jìn)行一定的體育鍛煉，增加新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收，養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣，預(yù)防便秘。

預(yù)防排便的方法有很多，上面幾種方法也僅供大家參考。不過(guò)您可以將上述方法綜合使用、小編認(rèn)為養(yǎng)成合理的排便習(xí)慣，定期排便以及多吃瓜果蔬菜是預(yù)防排便最好的兩種方法。此外，如果您還有其他的疑問(wèn)，也可以去咨詢相關(guān)的專家為您解答。