對(duì)預(yù)防胃下垂的方法，大家得積極把握，只有了解了預(yù)防胃下垂的方法，才能夠?yàn)榉e極的預(yù)防提供依據(jù)，通常預(yù)防胃下垂的方法有很多，如下便是專家對(duì)預(yù)防胃下垂的方法做出的分析。

近年來，“胃下垂”走進(jìn)了體質(zhì)虛弱、追求骨感的女性和老年人的視野，他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹部脹滿感、呃逆、噯氣等消化不良癥狀和腰腹下墜感，尤其是在飽餐后更加明顯。

預(yù)防胃下垂的方法：

擺腿練習(xí)

仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動(dòng)，還原后再向右側(cè)擺動(dòng)，重復(fù)10次為1組。

抬腿練習(xí)

仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。

腹式呼吸練習(xí)

仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會(huì)呼吸時(shí)腹部的起伏運(yùn)動(dòng)，也可在腹部隆起時(shí)雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。

仰臥起坐練習(xí)

仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

側(cè)臥彎腰練習(xí)

側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部?jī)蓚?cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。

上述是對(duì)預(yù)防胃下垂的方法做出的分析，專家指出由于消化吸收功能受到影響，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)更加虛弱，甚至形成惡性循環(huán)，所以把握預(yù)防胃下垂的方法非常 有必要。