便秘是一種很常見的病癥，如果不采取措施的話就很有可能使病情加重，而且也會(huì)嚴(yán)重影響到患者的身體如果出現(xiàn)便秘并伴有大便干燥的情況，該怎么辦呢以及如何緩解呢，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧，希望能夠幫助到大家。

便秘大便干燥怎么辦呢

首先，要調(diào)理好生活節(jié)奏，你的這種便秘意味著你的身體有點(diǎn)上火，而熬夜就容易導(dǎo)致身體上火，所以說(shuō)不能熬夜，每天都要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣身體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)自然也不會(huì)便秘。

然后的話，飲食上要清淡一點(diǎn)，不要再吃那些太辛辣的食物了，那些辛辣的食物本來(lái)就比較刺激，而且吃了容易上火，也比較干，吃到身體里面還會(huì)倒吸收我們身體的水分的，嚴(yán)重的有可能還會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痔瘡。

最后的話，對(duì)于便秘我們還有比較健康科學(xué)的方法，吃香蕉吃紅薯都能解決便秘，之前我便秘的時(shí)候就是這么做的，效果非常好，而且才吃了兩三天，所以你也可以試試，以后再便秘就這么做吧。

便秘如何緩解

治療這種病癥首先要從飲食中著手，飲食中必須有適量的纖維素;每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè);主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。另外晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便

然后進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，適宜的體力活動(dòng)，有助于身心健康，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。還有每晚睡前，有規(guī)律的按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

保持心情舒暢，生活要有規(guī)律，早睡早起。很多大便干燥，便秘是由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致。應(yīng)避免過(guò)食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過(guò)食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等;消除精神緊張,根據(jù)身體情況,適當(dāng)活動(dòng),以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于大便通暢。

通過(guò)對(duì)便秘的介紹，相信大家了解了如何緩解?所以說(shuō)要求大家在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣飲食要規(guī)律多吃一些清淡的食物多喝水，并且每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻�，有助于提高自身的抵抗力和免疫力減少疾病的出現(xiàn)。