便秘在我們在生活中是一種常見的癥狀現(xiàn)象，給很多人帶來了痛苦，但是真正了解便秘是怎么引起的人卻很少，所以我們在生活中應(yīng)盡可能的多了解些便秘的知識。那么，能更有效的防治便秘的方法是什么呢?

其實，生活中導(dǎo)致便秘的便沒有很多，如以下介紹的這些不良的生活習(xí)慣就有可能會導(dǎo)致便秘的發(fā)生：

一、飲食過于精細(xì)少：因為這樣就會導(dǎo)致所進(jìn)食的食物中的纖維素和水份不足，因此就會對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內(nèi)停留時間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。進(jìn)入直腸后的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。

二、經(jīng)常排便動力不足：因為在生活中一個人的排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，同時還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力，這樣才能有效的推動體內(nèi)的糞便順利排出。但是往往就會年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等因素，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生便秘。所以老年人多出現(xiàn)便秘。

三、拖延大便時間：如有些人在生活中不了解一些相關(guān)的知識，經(jīng)常性的把大便當(dāng)作無關(guān)緊要，可早可遲的事，所以也就忽視了定時排便的習(xí)慣;還有些人是因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等因素，而拖延了大便時間，從而就使得已到直腸的糞便返回到結(jié)腸;同時也有的人是因為患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。這都可能使直腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞對糞便進(jìn)入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應(yīng)變遲鈍，使糞便在直腸內(nèi)停留時間延長而不引起排便感覺，形成習(xí)慣性便秘。

四、水份損失過多：如在生活中因為某些原因大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等因素就會導(dǎo)致身體的水份過多的損失，代償性引起糞便干結(jié)。

以上就是相關(guān)的介紹了，而要想有效的預(yù)防便秘的發(fā)生，我們必須要先清楚便秘是怎么引起的，就如上述介紹的這些不良生活習(xí)慣都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的一些常見便秘，希望大家能引起注意，盡可能的防止便秘的發(fā)生。