大偉師范大學(xué)畢業(yè)參加工作已16年了，但他還是一名普通教師，中級職稱。與他同時(shí)參加工作的同學(xué)，很多都混得不錯(cuò)。有的下海經(jīng)商，有的走上仕途，有的留在大學(xué)里成了教授甚至博導(dǎo)……最不濟(jì)的是與他一起進(jìn)中學(xué)教書的兩個(gè)同學(xué)——一個(gè)成了他的直接領(lǐng)導(dǎo)，另一個(gè)雖沒擔(dān)任什么職務(wù)，卻被評為特級教師。想到這些同學(xué)都有發(fā)展和榮升，再看看自己，他的心里就會很糾結(jié)，很難受。

前不久大偉所在教研組的組長調(diào)走了，學(xué)校動員全組教師竟聘，大偉認(rèn)為這個(gè)職位肯定是領(lǐng)導(dǎo)內(nèi)定好了的，競聘是走形式，所以根本就沒去申報(bào)。而教齡比他少五年的一位老師公開競聘成功。后來，校長私下問大偉為什么不申請，以他的工作經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該是有勝算的。大偉聽了之后很后悔。

現(xiàn)在大偉看到升職的同事們，心里就有些不舒服。他覺得自己論綜合能力、實(shí)力應(yīng)該不會差多少，但地位、工資都差了一大截，實(shí)在有太多的不平衡。他也知道，因?yàn)檫@些事情而鬧心是很可笑的，應(yīng)該把精力放在自身發(fā)展上，但他卻無法調(diào)整心態(tài)，酸溜溜的念頭就像一條小蟲，不停地?cái)_亂他的心緒。

作為已經(jīng)工作了16年的中年教師，大偉看著跟自己不相上下的同學(xué)紛紛升職，連一些不如自己的同事也比自己進(jìn)步得快，心中感到失落和郁悶，確實(shí)是難免的。

心理學(xué)研究表明，在職場“原地踏步”的白領(lǐng)，很容易出現(xiàn)以下負(fù)面情緒。一是屈辱感，感覺丟臉，不想見同學(xué)、好友，尤其是那些事業(yè)有成的;二是自卑，自信心完全喪失，對未來感到絕望，懷疑自己永遠(yuǎn)無法升職;三是茫然，對未來沒有掌控感，覺得一切都不可測，不知道自己要干什么;四是后悔，對于從前沒有做好規(guī)劃、認(rèn)真準(zhǔn)備、錯(cuò)失機(jī)會等做法感到后悔，而后悔浪費(fèi)的精力越多，真正用來行動的精力就越少;五是倦怠，對于工作感到疲倦，做任何事情都打不起精神，并可能會用各種借口麻痹自己，以逃避現(xiàn)實(shí)帶來的進(jìn)一步困擾。像大偉這一類的人，出現(xiàn)以上這些心理問題還會引發(fā)軀體反應(yīng)，如頭疼、胃疼等癥狀。

細(xì)細(xì)分析【心理處方】

職場上的每個(gè)人都跟大偉一樣，希望在事業(yè)上有一番作為。不過職場的升遷，除了個(gè)人能力、個(gè)人為人處世方式外，機(jī)遇、關(guān)系等各方面條件也很重要。大偉因?yàn)闆]有升職而造成了負(fù)面情緒，一定要先調(diào)整好自己，這樣才能繼續(xù)在職場積極奮斗。

在“原地踏步”的情況下要保持心理平衡，建議大偉在以下幾個(gè)方面作好心理調(diào)整：

■不苛求高目標(biāo) 人應(yīng)該有職場目標(biāo)，但有些人的職場目標(biāo)不切實(shí)際，根本非能力所及，便會認(rèn)為自己運(yùn)氣不佳，憂郁不樂、充滿職場挫敗感。為了消除挫折感，應(yīng)把職場目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)，稍有提升量，“不努力達(dá)不到，稍努力即可成功”為最佳。

■學(xué)會自我安慰 在遭受挫折后，要冷靜地看一下周圍的人，就會發(fā)現(xiàn)其實(shí)還有很多人受挫更大、困難更多、處境更差。通過挫折程度比較，將自己的郁悶情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。找出自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢感，從而擴(kuò)張挫折承受力。這是事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，處理得好，也可以激發(fā)自己的潛力。

■學(xué)會暫時(shí)逃避 在遇到職場挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運(yùn)動、逛街或看電視等，待到心情平靜時(shí)，再重新面對難題。

■找知己傾訴煩惱 把所有的憂郁埋藏心底，只會加劇自己的苦惱。如果把煩惱告訴知己朋友，心情會頓感舒暢。但要切記：不要向同事傾訴，以免招致不必要的麻煩，因?yàn)槁殘鼋煌�原則告訴我們：同事不是傾訴煩惱的最佳人選。

■為別人做點(diǎn)事 助人為快樂之源，幫助別人可使自己忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價(jià)值，當(dāng)一個(gè)人的職場價(jià)值感變強(qiáng)的時(shí)候，這個(gè)人就會在職場中克服困難，有所建樹。所以一定要重新把現(xiàn)階段的工作目標(biāo)定好，努力完成眼前的工作。

■不要處處與人競爭 職場競爭避免不了，但時(shí)時(shí)處處以他人作為競爭對象，便會使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，只要你不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。很多職場案例表明，有不少職場人是因?yàn)樵O(shè)了“假想敵”而搞得自己惶恐不安。

其實(shí)，大偉40歲不到，還年輕，以后還有機(jī)會。不管當(dāng)前的境遇怎樣，大偉都要調(diào)整心態(tài)，放松心情，無論得失都能坦然面對。其實(shí)，失敗中深藏著求生的意愿、成功的契機(jī)和超然的心緒。只要學(xué)會正確對待挫折，才能在以后的工作中少走彎路、少犯錯(cuò)誤，能“忍辱負(fù)重”的人才能取得更大的成功。