職場壓力和抑郁幾乎是現(xiàn)代職場中不可避免的字眼。壓力到底是前進的助推器，還是會最終導(dǎo)致崩潰?以關(guān)注職場人的生存與發(fā)展，并針對人們目前職場人最關(guān)注的職場壓力與抑郁問題，智聯(lián)招聘推出了職場人壓力狀況調(diào)查。調(diào)查顯示，在共有5000余名職場人參與的這次調(diào)查中，七成職場人表示工作壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己產(chǎn)生抑郁傾向。

半數(shù)職場人承受很大壓力 超六成承受較大壓力

調(diào)查顯示，近五成職場人表示自己目前壓力很大，比例為48.6%。44.4%的職場人表示還好，壓力處于一般狀態(tài)。但是，完全沒有壓力感的職場人只占7%，可見，壓力現(xiàn)象普遍存在。

通過自測壓力量表還發(fā)現(xiàn)，超過六成的職場人承受較大壓力，與個人認知壓力很大的比例有所差別，證明有一部分職場人并未意識到自己目前內(nèi)心承受的壓力狀態(tài)已經(jīng)需要調(diào)整。

職場人壓力狀況自測結(jié)果表明，超過六成職場人目前承受著較大壓力。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問強調(diào)，職場人一定要重視自己的心理與精神，正視自己目前的壓力狀況，做到有意識的壓力釋放。“實際上，個人的壓力承受狀況與溫水煮蛙的現(xiàn)象越發(fā)的相似。”人們都普遍承受著較大壓力，但隨著壓力的日益增大，自己內(nèi)心并沒有及時釋放，而在出現(xiàn)某個突發(fā)事件或者某個“導(dǎo)火索”時，該事件即成為“壓死駱駝的最后一根稻草”，導(dǎo)致當事人的情緒崩潰甚至做出極端行為。“所以，正視自己的心理變化非常重要，而且及時釋放壓力，同時與領(lǐng)導(dǎo)和同事建立積極的溝通渠道也是非常重要、不可忽視的。”職業(yè)顧問表示。

職業(yè)發(fā)展困惑等成為壓力主要來源

調(diào)查表明，六成職場人表示壓力來源于職業(yè)發(fā)展的困惑，升職加薪總是不順利。職場人對未來發(fā)展的困惑或是對目前待遇的不滿，通常由于不能得到及時解決，郁積在心。部分職場人面臨這些問題時，不能選擇和領(lǐng)導(dǎo)進行積極正面的溝通，而是選擇負面情緒的擴散，導(dǎo)致自己職業(yè)發(fā)展道路更加艱難，久而久之就會將內(nèi)心的煎熬積累成疾。其次，面臨著日新月異的社會環(huán)境，新的任務(wù)要求也越來越高，來自新人的挑戰(zhàn)同時也沖擊著職場人，因此來自這方面壓力的比例也達到了四成。排在第三位的壓力來源是工作量太大，比例為38.4%。人際關(guān)系復(fù)雜、老板要求苛刻、任務(wù)指標高也是造成職場人壓力大的原因。

高級職業(yè)顧問指出，職場人在面臨職場困惑和困境時要積極正面應(yīng)對，首先要進行自我職業(yè)發(fā)展的分析和判斷，同時也可以向自己的前輩進行咨詢。其次是與自己的直屬領(lǐng)導(dǎo)進行恰當?shù)臏贤�，這樣才能真正解決這些職場困境。“除了這些真正解決問題的途徑外，如果覺得個人情緒比較壓抑，多和自己的朋友傾訴或者選擇自己喜歡的發(fā)泄方式也會起到積極作用。”職業(yè)顧問說。

七成職場人表示工作壓力已經(jīng)導(dǎo)致抑郁傾向

超過七成職場人在調(diào)查中表示，目前的工作壓力已經(jīng)影響到了他們的生活，比例達到了72.5%。隨著壓力的增大，職場人漸漸忽略了工作與生活的平衡，在現(xiàn)實的壓力下不得不將更多的時間給予工作。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問表示，一方面，職場人應(yīng)盡可能的提高自身工作效率，將工作最大可能地在工作時間內(nèi)完成;另一方面，應(yīng)有意識充分享受生活中的時間，在生活中盡量不再考慮工作事宜，使自己能夠得到短暫但完全的放松。

調(diào)查還顯示，超過七成職場人表示工作中的壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己有抑郁傾向。其中，近六成表示自己有輕微抑郁癥狀，比例為58.2%。一成職場人表示自己已經(jīng)有中度抑郁的傾向，甚至有2%的職場人表示工作上的壓力已經(jīng)導(dǎo)致自己嚴重抑郁的傾向。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問認為，壓力帶來的職場心理問題已經(jīng)成為現(xiàn)代職場中普遍現(xiàn)象，對此，職場人和雇主都需要勇敢正視并采取積極措施。

釋放壓力應(yīng)尋找正常途徑

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過六成的職場人表示自己會有意識地釋放壓力。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問表示，這一舉動是非常正確和重要的，同時也倡導(dǎo)廣大職場人進行簡單的壓力自測后重視自己的壓力現(xiàn)狀!

雖然六成職場人能夠有意識的釋放壓力，但大部分人也只是選擇了睡覺的方式，其次是看電影、唱歌等娛樂活動。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問指出，職場人根據(jù)自己的喜好選擇釋放壓力的方式雖無可厚非，但是調(diào)查也同時顯示，目前職場人“宅”現(xiàn)象越發(fā)嚴重——“宅”在家中睡覺雖然是一種休息，但是郁積在心里的壓力能否得到有效釋放還需因人而異。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問建議，職場人還應(yīng)該選擇多溝通、多運動、多享受的方式，“一旦意識到自己壓力嚴重、承受困難時，應(yīng)考慮通過正常的途徑尋找心理咨詢師的幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。”

不能否認，在目前職場整體的“高壓”氛圍下，實際工作中有形和無形的壓力會給職場人帶來一定程度的心理問題。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問認為，面對這些問題，首先職場人要進行壓力的自我認識和分析，積極面對壓力和心理郁積的問題，同時進行有效的壓力釋放。與此同時，用人單位的相關(guān)部門也應(yīng)該采取積極的措施，比如辦公環(huán)境的改善、合理的休息加班制度、適時的員工活動、企業(yè)人文關(guān)懷建設(shè)等，使雇主能夠更加了解和關(guān)愛員工。在接連發(fā)生的職場悲劇后，越來越多的企業(yè)開始重視自身的雇主品牌建設(shè)，真正人性化的關(guān)愛雇員。“但是，中國職場人的壓力問題任重道遠，這需要雇主與雇員長期的共同努力!”智聯(lián)招聘職業(yè)顧問說。