工作上激烈的競(jìng)爭(zhēng)，同事之間莫名其妙的勾心斗角，工作生活帶來(lái)的雙重壓力，讓不少職場(chǎng)白領(lǐng)備感“心累”，而大多白領(lǐng)不知該如何排解這種壓力，最終成為心理問(wèn)題。

工作無(wú)起色內(nèi)心焦慮

王丹是一名會(huì)計(jì)師，2000年大學(xué)畢業(yè)后就考到達(dá)州一家事業(yè)單位。剛進(jìn)單位上班時(shí)，王丹帶著要學(xué)有所用、報(bào)答社會(huì)的激情努力工作，除了按時(shí)上班外，還經(jīng)常主動(dòng)加班，一晃十年過(guò)去了，王丹沒(méi)有換過(guò)其他的工作，而周?chē)�的很多同事都升職了，王丹卻發(fā)現(xiàn)自己什么都沒(méi)有，依然是一個(gè)小會(huì)計(jì)。原本很積極工作的她漸漸感覺(jué)到自己曾經(jīng)的努力工作是多么的傻，時(shí)不時(shí)腦海中都會(huì)跳出“跳槽”的念頭。

“不知為什么，心中好煩悶，想辭職跳槽吧，心里又很矛盾。”王丹嘆了口氣，她無(wú)奈地說(shuō)，“我曾經(jīng)下定決心辭職，可一到單位，又鼓不起勇氣，只能繼續(xù)這樣像騾子一樣地賣(mài)力。況且現(xiàn)在外面工作這么難找，生活壓力又大，哪能說(shuō)辭就辭的。”

跟王丹一樣，家住南外的林峰也有著相同的職場(chǎng)疲憊感。“我做這個(gè)工作快8年了，每天都機(jī)械地重復(fù)著相同的事情，我真想換個(gè)環(huán)境，可又怕另外的工作不如現(xiàn)在好。”林峰現(xiàn)在十分討厭上班，心里老是焦躁不安的，經(jīng)常為一些小事情和同事發(fā)生矛盾，而且還將這種情緒帶回家里，為一些雞毛蒜皮的事情和家人發(fā)生口角。

處方：合理安排工作、制定實(shí)際的追求目標(biāo)、正確處理人際關(guān)系。職場(chǎng)中人應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的關(guān)系中，以保持平衡的心態(tài)。

競(jìng)爭(zhēng)大無(wú)所適從

25歲的文莉是達(dá)州一家電器公司的銷(xiāo)售員。銷(xiāo)售行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)歷來(lái)就十分激烈，文莉所在的銷(xiāo)售部門(mén)也同樣如此。“我們部門(mén)有10多個(gè)員工，大部分都是80后的年輕人，主要負(fù)責(zé)市場(chǎng)終端銷(xiāo)售。”文莉在整個(gè)銷(xiāo)售團(tuán)隊(duì)中業(yè)績(jī)還算不錯(cuò)，每月都能順利完成指標(biāo)任務(wù)。可銷(xiāo)售業(yè)的基本工資又相對(duì)較低，這讓很多銷(xiāo)售行業(yè)的從業(yè)人員無(wú)所適從。“公司每年都有新人進(jìn)來(lái)，還有很多是高學(xué)歷的，如果我們沒(méi)有完成基本的任務(wù)指標(biāo)，經(jīng)濟(jì)處罰是其次，重要的是很容易被炒掉。所以，我們每個(gè)月都要費(fèi)盡腦筋想方設(shè)法完成任務(wù)，真的很累!”

而在一家私企上班的阿南則承受著隨時(shí)被淘汰的壓力。她所在的工作部門(mén)實(shí)行末尾淘汰制，凡是連續(xù)3個(gè)月成為部門(mén)業(yè)績(jī)倒數(shù)第一的員工，將視為自動(dòng)離職。今年上半年，部門(mén)已經(jīng)裁減了一半的員工。“為了不成部門(mén)倒數(shù)第一，我拼命工作，幾乎沒(méi)有什么私人時(shí)間，也很少交朋友，僅有的幾個(gè)朋友也因?yàn)楣ぷ魈�忙疏于�?lián)系變得越來(lái)越陌生，在工作之余我常常找不到知心朋友說(shuō)話(huà)談心。工作太累時(shí)，吃東西也沒(méi)胃口，晚上睡覺(jué)做夢(mèng)都在工作。”阿南無(wú)奈地說(shuō)。

處方：自我調(diào)試、及時(shí)放松、保持心理的平衡和寧?kù)o。多與家人、朋友聊天;還可利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。在復(fù)雜緊張的工作中，白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心。

職位高壓力重

李先生在某企業(yè)工作七年后被單位領(lǐng)導(dǎo)提升為公司的部門(mén)經(jīng)理。“自從升職之后，工作的性質(zhì)和內(nèi)容不一樣了，肩上的壓力也變重了。以前我是搞行政的，在公司只需負(fù)責(zé)財(cái)務(wù)、倉(cāng)庫(kù)管理等工作�，F(xiàn)在，我除了要負(fù)責(zé)這些工作外，還要對(duì)手下的幾個(gè)員工進(jìn)行各方面的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，并經(jīng)常跟其他部門(mén)的負(fù)責(zé)人開(kāi)會(huì)交流，協(xié)調(diào)各部門(mén)之間的關(guān)系。這些工作中，管理員工是最困難的，如何在同事中樹(shù)立威信，實(shí)現(xiàn)身份轉(zhuǎn)換，是最近一直困擾我的問(wèn)題。”

企業(yè)另一位高管馮先生也有同感，他告訴記者：“一旦升到中層以后，表面看起來(lái)很風(fēng)光，可是壓力也明顯增加了，私企老板對(duì)中層管理人員十分苛刻，他可以因?yàn)槟隳芰ν怀鰳I(yè)績(jī)高就升你做片區(qū)經(jīng)理，也會(huì)因?yàn)槟愠煽?jī)平平突然降為底層員工。而且，中層管理人員往往要靠個(gè)人的力量拉動(dòng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)的業(yè)績(jī)，所以壓力自然不小。”

處方：增強(qiáng)心理素質(zhì)，提高抗干擾能力。調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂(yōu)的。