學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、人際壓力、情感壓力……現(xiàn)代人背負(fù)著的壓力越來越多。

在壓力面前，有的人反應(yīng)過度，免疫系統(tǒng)便會受到損害，導(dǎo)致心身疾病。大量醫(yī)學(xué)研究證明，頭疼、皮膚病、消化不良、失眠特別是心臟病，大都和壓力有關(guān)。

在北京友誼醫(yī)院近日舉辦的 “關(guān)注健康，輕松應(yīng)對壓力” 公益講座上，心理咨詢師帥莉說，人們無法改變事件本身，但卻可以改變事件對人們的影響。掌握以下幾種辦法，可助你成為“無壓”人士：

1、對繁雜事物進(jìn)行整體規(guī)劃。根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，每完成一件就劃去一個，讓成就感鼓舞你繼續(xù)做好以后的事。

2、遇有困惑及早向朋友傾訴，使壓力得到有效釋放，或許還會得到意想不到的建議。

3、遇到麻煩事時盡量保持樂觀，深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展并以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

4、做事不耽擱遲延，能在當(dāng)時辦完的事不拖到數(shù)小時后。事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

5、要善于分配任務(wù)，很多事不是非得親力親為不可。

6、每天做深呼吸。方法是挺直后背，兩肩放松，將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

7、經(jīng)�；孟朊篮们熬�。學(xué)會反問自己“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“5分鐘以后，我還會為同學(xué)剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)�來的假設(shè)，能讓眼前的壓力逐漸釋放。

8、知道說“不”，而不是一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

9、擁有自己的娛樂方式，保持對生活、學(xué)習(xí)、工作的激情和熱愛。