身在職場，面對競爭日益激烈的工作環(huán)境，除了能力，心理健康成為一項(xiàng)很重要的資本。保持心理健康難嗎?其實(shí)，只要懂得一些簡單的調(diào)整方法，平日多關(guān)心自己的心理健康，那么就能在很大程度上起到預(yù)防心理疾病的作用。下面就來看看職場心理健康的保持方法：

一、如果你有過高的抱負(fù)、高度的時間緊迫感、好爭辯、好沖動、固執(zhí)、急躁、匆匆忙忙、大聲說話、富敵意、爭強(qiáng)好勝等，那么面對激烈的競爭，你就容易發(fā)生惱怒，易激惹、生氣、不耐煩等。故發(fā)現(xiàn)自己有上述行為時，讓自己適當(dāng)放慢工作和生活節(jié)奏。

二、人無完人，要想到誰都有可能犯錯誤，做錯事，不要抓住自己的過失不放;另外，我們也要學(xué)會承認(rèn)個人的能力是有限的，而對于自己無能為力之事，要學(xué)會說“不”!盡管這樣你在面子上可能感到不好受，因?yàn)槿丝偸嵌嗌俣加行┨摌s心的，但它有助于舒緩緊張壓力，享受到工作的真正樂趣!所以什么事情最好不要“包打包唱”，而是要相信別人也能做好，放心讓下屬或他人去干，自己也多得一份輕閑。

三、人們總會有一種使自己得到不斷提升的欲望，通過跳槽后有時可以達(dá)到此目的，但在“跳槽”之前首先應(yīng)對自身情況作全面評估，看看自己能否適應(yīng)新的工作環(huán)境，不僅要考慮自己的業(yè)務(wù)能力，而且還要考慮自己的心理承受能力;不能只考慮新崗位的經(jīng)濟(jì)效益，更應(yīng)考慮可能會遇到的困難與風(fēng)險。對于心理適應(yīng)能力不夠強(qiáng)的人來說還是少跳槽為好，特別是年過40歲者更不宜頻繁“跳槽”。

四、人們總是會無意中夸大未來的風(fēng)險和艱辛，其實(shí)“車到山前必有路”，故不必整日沉湎于對未來的恐懼之中，提前“享受”痛苦。郁悶時，要學(xué)會尋找樂趣，如聽音樂、看電影、與友人聚會、跳舞、逛街等，不要把昨天的痛苦延續(xù)到今天，也不要把今天的痛苦帶到明天，更不要把未來的痛苦提前到今天，這是一個基本原則。

五、當(dāng)來自職場的壓力讓你處于長期精神緊張的情況下時，要學(xué)會放松自己，如常到戶外走走，爬山跑步，外出旅游，飽覽自然美景。