近日，接到一位30多歲的尼小姐電話，她的煩心事其實(shí)在不少白領(lǐng)身上都存在。金融危機(jī)大背景下，一部分企業(yè)裁員，而一些未被裁的職員中，出現(xiàn)了奇怪的“壓力成癮綜合征”。讓自己總是處于高度繁忙狀態(tài)，以增加壓力的方式來(lái)接觸內(nèi)心的不安全感。對(duì)此，心理醫(yī)生表示，長(zhǎng)期高壓容易導(dǎo)致血壓升高、記憶力下降等身心疾病。

日程表不“滿” 焦慮到無(wú)所適從

“忙死了，找我什么事?我馬上要開(kāi)會(huì)了。”每次朋友或家人打電話給單玲(化名)，總會(huì)聽(tīng)到她快語(yǔ)速地催促，“日理萬(wàn)機(jī)”的她似乎比經(jīng)理還要忙。其實(shí)單玲很痛苦，前不久她去找心理醫(yī)生傾訴，原來(lái)自己所在的公司去年年底因?yàn)榻鹑谖�機(jī)裁員過(guò)一次，雖然沒(méi)有輪到自己，但是聽(tīng)說(shuō)公司又要展開(kāi)第二輪裁員，她害怕會(huì)成為其中之一，于是每天把自己的工作日程安排得“啪啪滿”，還常常主動(dòng)加班。一旦哪天工作內(nèi)容較少，她坐在位子上就會(huì)無(wú)所適從，經(jīng)常站起坐下，還會(huì)去同事那里“窺探”一下。上海心理咨詢中心張新凱醫(yī)生表示，臨床上這樣的“壓力成癮”者并不少見(jiàn)，尤其是寫字樓白領(lǐng)，不少人會(huì)因?yàn)?ldquo;空閑”而出現(xiàn)輕度焦慮的狀態(tài)。有的人一空下來(lái)就會(huì)思緒萬(wàn)千，到處找事情給自己加壓，他們覺(jué)得讓自己像個(gè)輪子一樣轉(zhuǎn)起來(lái)就有了安全感，感覺(jué)自己沒(méi)有被所在的單位“遺棄”。

【分析】

缺乏安全感，內(nèi)心有危機(jī)感

一方面大叫自己壓力太大，另一方面又恐懼閑適的生活，公關(guān)公司職員陳小姐每天都努力地把自己“累趴下”。一項(xiàng)調(diào)查顯示，對(duì)都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，最大的壓力來(lái)自購(gòu)房;排在第二位的是，擔(dān)心在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中得不到認(rèn)可，或工作得不到上司欣賞;排在第三位的是太多的工作任務(wù)需要幾乎同時(shí)完成，恨不得自己長(zhǎng)三頭六臂。金融危機(jī)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)勢(shì)必會(huì)帶來(lái)不確定感和焦慮感，但每個(gè)人的認(rèn)知和內(nèi)心承受能力不同。出現(xiàn)“壓力成癮”傾向的人往往是因?yàn)閮?nèi)心缺乏安全感，從而造成強(qiáng)烈的危機(jī)感。讓自己處于忙碌狀態(tài)就是一種自我安慰的解決辦法。

【建議】

從選擇有意義的娛樂(lè)開(kāi)始

“壓力成癮”者往往讓自己處于“戰(zhàn)斗狀態(tài)”――注意力高度集中、感覺(jué)敏銳、腦子飛轉(zhuǎn)，但長(zhǎng)期的應(yīng)激反而讓自己身體和心理能量被大量消耗，容易導(dǎo)致血壓升高、失眠、焦慮、抑郁、記憶力下降、難以恢復(fù)的疲勞感等身心疾病。從而喪失了個(gè)人身心“可持續(xù)發(fā)展”的機(jī)會(huì)，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致“過(guò)勞死”。如何讓自己跳出“壓力成癮”的怪圈?一方面要了解自己的性格特點(diǎn)和成長(zhǎng)經(jīng)歷，有些人具有完美主義傾向，有些人因?yàn)橥�年的生活給了自己不安全感，如果確實(shí)如此而且自己無(wú)法解決的，可以請(qǐng)教心理咨詢師。另一方面，因?yàn)?ldquo;壓力成癮”者往往拒絕“無(wú)意義”、“浪費(fèi)生命”的閑適活動(dòng)，休息時(shí)間也會(huì)高度利用，建議他們可以嘗試從有意義的娛樂(lè)活動(dòng)開(kāi)始.

“白骨精”要小心壓力成癮

舒娜在別人眼里絕對(duì)是“白骨精”(白領(lǐng)、骨干、精英的簡(jiǎn)稱)，作為公司的市場(chǎng)總監(jiān)，在她的辦公桌隔板上，永遠(yuǎn)貼著一張工作計(jì)劃表。三天之內(nèi)所要處理的工作，被她羅列得十分清楚和詳細(xì)。她會(huì)每天重寫一張，將能想到的后幾天的計(jì)劃補(bǔ)充上去。哪怕加班到很晚，她也會(huì)在被窩里將計(jì)劃寫完。舒娜是公司中最喜歡串門的中層，她會(huì)不時(shí)地去打探其他部門的工作情況，恨不得把別的部門的活也攬過(guò)來(lái)自己做。

工作成為她惟一的安慰

舒娜會(huì)在每天早晨一上班的時(shí)候，將正在考慮與自己合作的客戶的電話通通打一遍，哪怕頭一天下班前已經(jīng)跟所有的客戶都通過(guò)電話了，哪怕其中的一些客戶根本不重要。如果是朋友打來(lái)電話，她總會(huì)說(shuō)一句：“忙死了，忙死了，回頭打給你。”而之后她往往會(huì)忘了給朋友打。

到周末，舒娜會(huì)留一點(diǎn)時(shí)間給自己的朋友，朋友問(wèn)舒娜為什么老不接自己的電話，舒娜還是那句老話：“我忙得要命啊。”聊不了幾句，舒娜鐵定要把話題拉到工作上來(lái)，問(wèn)朋友能否給自己介紹幾個(gè)客戶，聊天會(huì)在舒娜的“工作式聊天”中不歡而散。到了婚嫁年齡，別人也給她介紹了不少對(duì)象，舒娜卻以忙為借口推掉了，母親逼得很緊，舒娜只好見(jiàn)一個(gè)，而地點(diǎn)竟然是在自己的辦公室!在別人的眼里，舒娜是絕對(duì)的精英型的人物，而舒娜卻經(jīng)常感到不由自主，“我也不愿這樣，可我就是停不下來(lái)啊!”