“上班族”、“月光族”等等，人們習(xí)慣于用“族”來形容某一類人。如今，都市里又涌現(xiàn)出“賴班族”，專指那些過了下班時(shí)間，卻還呆在辦公室里的人。他們明明已經(jīng)完成了當(dāng)天工作，但就是不想離開，就像“賴”上了辦公室。其實(shí)，“賴班”有不同的心理原因。

第一種，孤獨(dú)型。這類“賴班族”害怕寂寞，“不想”離開。“一個(gè)人回到家空蕩蕩的，還不如在辦公室消磨時(shí)間。”這在陌生城市打拼的年輕人中最為常見，他們內(nèi)心往往感到自卑，缺乏安全感。“賴班”雖然能夠暫時(shí)緩解孤獨(dú)，但長(zhǎng)此以往心情變得壓抑、煩悶，影響健康。因此，不妨積極看待孤獨(dú)，不斷發(fā)現(xiàn)和放大自身優(yōu)點(diǎn)，逐漸擴(kuò)大社交圈。

第二種，壓力型。這類賴班源自壓力太大，“不敢”離開。比如白領(lǐng)小王，離開辦公室后，老擔(dān)心出紕漏，吃晚飯也心神不寧。到后來，干脆下班后再呆一會(huì)兒，確保萬無一失再走。他們往往具有明顯的焦慮特質(zhì)，但長(zhǎng)期精神緊張，效率反而降低。因此，陷入“賴班怪圈”后，可以試著自我減壓，利用時(shí)間管理技巧提高效率，分散壓力。

第三種，逃避型。還有一種賴班是逃避，“不愿”離開。比如避開下班高峰，或者避開家庭矛盾等。對(duì)于前者，“賴班”時(shí)照顧好自己的胃，保證身體健康就行;而對(duì)于后者，有效溝通、積極化解矛盾，應(yīng)該很快就能結(jié)束“賴班族”生涯了。