近年來，職業(yè)枯竭癥逐漸成為一個(gè)熱門話題，反映的快節(jié)奏生活狀態(tài)下人們的一種心態(tài)。什么是職業(yè)枯竭癥?

所謂職業(yè)枯竭癥是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是職業(yè)人在工作重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺。其主要癥狀是對(duì)工作缺乏熱情、工作態(tài)度變化、工作效率不高。與人打交道的工作，最容易產(chǎn)生職業(yè)枯竭感。

枯竭讓人很煩躁

何明在長沙一家系統(tǒng)集成公司的營銷部工作，他的工作是把集成軟件推銷給客戶。有一段時(shí)間，何明的一個(gè)新客戶說什么也不愿意接受他那家公司的新軟件。在多次上門推銷失敗后，何明感到很氣餒，因?yàn)槌�了這個(gè)客戶搞不定之外，他還要不斷地學(xué)習(xí)新軟件的有關(guān)知識(shí)。何明說：“就算我學(xué)再多的這些東西，都不會(huì)比技術(shù)人員更專業(yè)，而我又怎么也打動(dòng)不了這名新客戶，自己覺得很煩躁。”

終日辛勞換來身心俱疲

今年27歲的張慧在大學(xué)里學(xué)的是工業(yè)自動(dòng)化控制，他喜歡動(dòng)手做出看得見、摸得著的東西，也喜歡和不同的人交往。大學(xué)畢業(yè)后他順利進(jìn)入一家計(jì)算機(jī)公司上班，從事計(jì)算機(jī)程序設(shè)計(jì)。此后他經(jīng)常沒日沒夜地坐在電腦前編寫程序。“程序員的工作非常緊張，如果誰在早晨碰到我，那我肯定是一夜沒睡，而不是早起。”

“我干這行有5年了，但我越做越累，越做越?jīng)]意思，感到身心疲憊。而且我感覺自己并沒有學(xué)到什么有價(jià)值的東西，很容易被更年輕的人超過，真不知道哪天自己會(huì)被公司淘汰掉。”張慧不無憂慮地說。

學(xué)會(huì)享受生活

如何才能擺脫職業(yè)枯竭癥，重新找回工作的樂趣?心理學(xué)家提出建議：

學(xué)會(huì)正視問題。應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是很多人都會(huì)有的正常心理現(xiàn)象。不要過于責(zé)備自己，要知道壓力是毒藥還是良藥往往取決于一念之間，不妨將自己的思想作一個(gè)大轉(zhuǎn)變，相信壓力會(huì)是成功的特效藥。

將挫折和危機(jī)視為財(cái)富。在工作中遇到挫折和危機(jī)時(shí)，不要驚慌失措，也不要選擇回避。應(yīng)該沉下心來冷靜思考，并虛心向同事和領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教，視壓力為動(dòng)力，視困難為挑戰(zhàn)，這樣才能以飽滿的工作熱情去解決問題。

尋求“外援”。不妨向親朋好友訴說你的感受，不要悶在心里。此時(shí)，朋友若能給你一些行之有效的方法當(dāng)然很好，即便沒有，當(dāng)你說出來時(shí)，其實(shí)就已經(jīng)釋放了一些壓力。

學(xué)會(huì)享受生活。如果短期內(nèi)沒有休假的機(jī)會(huì)，一些日常的松弛方法如游泳、做操、散步、聽音樂等也十分有效。同時(shí)，還可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練，如深呼吸、肌肉放松等，如果長期堅(jiān)持下去，能夠有效地降低焦慮和抑郁感。此外，在工作之余用一點(diǎn)兒時(shí)間反省、沉思、發(fā)呆甚至做做白日夢(mèng)，都可以起到放松的作用。