1、按生物鐘作息。一個人的生物鐘，是其體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)當按照自身的生理節(jié)律來安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

2、強化三餐營養(yǎng)。一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。

3、學會主動休息。身處IT界若不想“挨踢”，就得勤奮工作。但持續(xù)的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。

4、定期檢查。無論年輕年老，不論工作性質(zhì)如何，人們最好每年體檢一次。體檢項目不可缺少有關(guān)心臟的項目，以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查，以便發(fā)現(xiàn)隱情及時治療。

5、善于勞逸結(jié)合。人人都要學會調(diào)節(jié)生活，短期旅游、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天，都是解除疲勞、放松心情的有效方法。

6、堅持合理運動。IT人士的工作狀態(tài)多處于靜態(tài)，這極易使人疲憊。應(yīng)堅持每天散步半個小時，或每周進行3-4次溫和的戶外活動，每次30分鐘。