白領(lǐng)面對(duì)緊張的工作、繁重的壓力，誰(shuí)都有可能產(chǎn)生焦慮、緊張的不良心境，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心理障礙，白領(lǐng)亞健康失眠就是這樣產(chǎn)生的。除了工作壓力導(dǎo)致的失眠，白領(lǐng)們加班、過(guò)多的夜生活及應(yīng)酬等不良睡眠習(xí)慣破壞了正常的生物鐘，長(zhǎng)期久坐少動(dòng)使身體素質(zhì)下降，加上不健康的飲食習(xí)慣給神經(jīng)與胃部帶來(lái)的負(fù)擔(dān)都會(huì)促使白領(lǐng)亞健康失眠的產(chǎn)生。

因此，專家提醒，要想擺脫亞健康，緩解失眠癥狀，白領(lǐng)們應(yīng)及早養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、改善自己的身體狀況，必要時(shí)可以經(jīng)中醫(yī)的把脈診斷，服用中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)治療，以避免失眠抑郁帶來(lái)更深重的負(fù)面影響。

頸椎勞損

頸椎勞損也是白領(lǐng)亞健康最常見(jiàn)的表現(xiàn)之一，是令廣大白領(lǐng)們苦不堪言的大問(wèn)題。他們由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，不健康地使用頸椎，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間地維持在前屈位，導(dǎo)致頸后肌群長(zhǎng)時(shí)間地處于緊張狀態(tài)，極易引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸項(xiàng)肌勞損、落枕、項(xiàng)背肌筋膜炎甚至頸椎病。主要表現(xiàn)為頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動(dòng)明顯受限，還可表現(xiàn)為心慌失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐等。頸椎勞損病情嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺(jué)，常常痛苦不堪，嚴(yán)重影響日常的工作和身體健康。

臨床運(yùn)用針灸與推拿相結(jié)合的手段，靈活運(yùn)用按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等中醫(yī)推拿手法，配以局部理療、牽引等療法，治療頸椎病、腰腿痛，可以修復(fù)損傷的軟組織、促進(jìn)血液中生物活性物質(zhì)的改變，可以明顯減輕疼痛，局部血液運(yùn)動(dòng)得到增強(qiáng)，從而能夠促進(jìn)軟組織修復(fù)。另外，在日常生活中，白領(lǐng)們也需要小心防范，睡覺(jué)時(shí)枕頭不可過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平;防風(fēng)寒與潮濕;改正不良姿勢(shì)，減少勞損，適時(shí)進(jìn)行頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度等。