對于大多數(shù)人來說，要(愿意)在忙碌的生活中，擠出例如一個周末的時間，或者一整天可能很難。再說了，你可能也不太愿意在休息后，還要面對更長時間的忙碌 – 因此，我們應(yīng)該在每一天的生活中，不斷地擠出小段的時間來讓自己放松。

吃早飯 – 在吃放的同時不要做其他任何事情

“早餐是一天中最重要的一頓飯”，這句話你可能已經(jīng)聽過很多次。早餐不僅僅提供給你營養(yǎng)，你也可以利用早餐的時間，讓自己放松，給你注入一天的好心情。

如果你通常吃早餐的時候是在看郵件，看雜志，或者在干你的工作，那么你應(yīng)該試試 – 僅僅三天 – 在你吃飯的時候不要去做這些事情。你將會驚奇的發(fā)現(xiàn)你更專注于你的食物，你會覺得吃早餐是一件很幸福的事情，同時你也覺得自己身心得到了放松。

(如果你依舊要做上面的事情，可以把你的鬧鐘設(shè)定早10分鐘，這樣你可以不耽誤做其他事情)

花2分鐘時間來計劃上午的事情

你上班后開始做的第一件事情是什么?我覺得應(yīng)該是開電腦吧。 或許當你坐下來的時候，電腦早已經(jīng)開了。

從這周開始，當你每天在電腦前面坐下的時候，嘗試花2分鐘的時間來計劃一下早上要做的事情。拿一個便條紙，寫3件你想在午飯前完成的事情。這樣可以給你一個TODO List，你可以檢查哪些事情按期完成，哪些可能還需要一點時間。

要把便條紙貼在顯眼的位置，例如顯示器上，這樣你在用電腦的時候，就能一直看到要做的事情，有助于你專注于要完成的工作。

中午飯后午休5分

很多人都是匆匆吃完午飯，或者在辦公室桌子上吃兩口就開始做事。或者和幾個同事一起走，一起回來。

從這周開始，在你吃晚飯后，一定要休息5分鐘，閉上眼睛，感受你的呼吸。不要什么都不想，試著讓你的思緒自由游蕩。

五分鐘的時間在你的一天中，僅僅是一個小的時間碎片，但是你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，這5分鐘的安靜會讓你在很長的時間里感覺良好。

如果你的辦公室比較吵鬧，比較忙碌或者有人會在你犯困的時候扔個東西過來:(，你可能需要找一個外面安靜的地方(取決于天氣情況)。