發(fā)怒，是人遭到挫折時(shí)產(chǎn)生的一種緊張情緒。有分寸的發(fā)怒可以讓我們的神經(jīng)得到舒緩，可是經(jīng)常的發(fā)怒、憤恨、激怒、暴怒，會(huì)引起心身疾病。因此，需要用心理學(xué)方法應(yīng)對(duì)。

1.躲避法：

在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

2.轉(zhuǎn)移法：

當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

3.主動(dòng)釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

4.意識(shí)制怒法：

是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

5.升華法：

把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

所以，要學(xué)會(huì)釋放壓力，增加自己的修養(yǎng)，讓自己的生活變得平和。

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