職場中的競爭日益增大，人們?yōu)榱四軌蛟诼殘鲋械玫缴�存，總�?ldquo;被迫”的變成“工作狂”。很多人覺得成為工作狂并不是好事，他雖然一定程度上為工作貢獻了很多，但在很大程度上影響了日常生活，也改變了情緒波動。

何謂“工作狂”?

“以前，在日本、中國等許多國家的詞典中，”工作狂“均被列為褒義詞，或至少不算是貶義詞。不少人(其中多數(shù)是企業(yè)老板、單位領導)還覺得，”工作狂“的”忘我工作“為本企業(yè)或本單位帶來了巨大的效益，而且為同事們樹立了模范的榜樣，故多數(shù)”工作狂“往往被評為”先進典型“，成了”骨干“或”紅人“。但漸漸的”工作狂“在透支健康的同時，也成了一架漠視情感心理的機器，甚至”工作狂“帶有了某些病理特征。我們一般叫工作成癮綜合癥。

工作成癮綜合癥，又叫工作狂上癮。它是對工作的一種過度依賴，表現(xiàn)為對現(xiàn)實生活失去興趣;工作時間超過一般的限度，以此來獲得心理滿足。當工作依戀失控，對人產生負面影響的時候，我們就把它當作心理上的一種障礙來看待。

從以下五個癥狀可以判斷一個人是不是工作成狂

第一，一心想著工作，即使在家里或是參加社交活動時也是如此。

第二，不愿向其他人授權，因為他們需要一種控制感。

第三，忽視生活的其他方面，因為工作狂永遠都是把工作排在家庭與私人生活的前面。

第四，或者將生活的其他方面融入工作，因為對工作狂而言，休閑與工作沒有界線。他可能會把與朋友的私人關系轉變?yōu)闃I(yè)務合作伙伴關系，甚至讓自己的妻子擔任秘書。

第五，”偷偷摸摸“地工作。與其他癮一樣，工作狂在面對自己的工作癮時，常常試圖隱藏它，不想讓別人知道。如果你發(fā)現(xiàn)自己需要為此而向他人撒謊時，就說明有問題了。

心理學家：“工作狂”屬心理變態(tài)

美國心理學家斯賓塞教授指出，“工作狂”屬心理變態(tài)，在各單位的低、中級管理人員中尤為常見。“工作狂”與對工作有熱情者有本質區(qū)別：前者往往并不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂，而只是拼命地工作以求某種“心理解脫”，此外他們在工作中還常常強迫自己做到“完美”，一旦出現(xiàn)問題或差錯便羞愧難當、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外。而后者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂趣，出現(xiàn)失誤時既不會怨天尤人，也不會懊惱不已，相反卻會聰明地修正目標或改正錯誤，同時也注意與同事和上司協(xié)調、配合，因而人際關系相對融洽�？己孙@示，盡管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作質量都明顯不如后者。

專家建議：要是發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)“工作狂”的某些典型癥候，那么首先須有意識地減輕工作壓力并強迫自己減少工作量。具體做法是：不妨列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時的所有工作項目和工作時間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時注重提高工作效率。

最后訂出新的工作日程表，并請家人或同事予以監(jiān)督。此外，不妨培養(yǎng)一些與工作不搭界的業(yè)余嗜好，豐富業(yè)余生活，如能接受心理醫(yī)生的科學治療，情況會更好些。專家們的另一新發(fā)現(xiàn)是，“工作狂”的“生成”還可能與其童年時代接受的教育息息相關。

實際上在“工作狂”中，有占8～9成的人在孩提時代受到來自望子成龍的父母親的過分嚴厲的教育。在這樣的家庭里，家長對孩子的期望值往往過高甚至高得“離譜”，可憐的孩子一旦稍有閃失便會遭到批評乃至重罰，最后孩子心理上可能出現(xiàn)障礙，長此下去，孩子長大了極可能成為“工作狂”。

每天給自己半個小時

每天給自己半個小時作為一個假期，在這個半小時里做簡單的體操，或者只是深呼吸。這是照顧自己所必需的一段時間，一定不能因為工作的繁忙而忽略。一定不要把煩惱帶到床上，把任何的煩惱帶到睡眠中都很傻。

如果出現(xiàn)體力上的透支，可以補充一些維B，鎂和鈣，或者泡個澡，在水里滴一點檸檬或者薄菏，都可以緩解疲憊。要規(guī)劃好自己的習慣，把手頭上的事分成四類：馬上要做的事情就快做，不著急去解決的事情就緩幾天，根本用不著你去動手的事情就放給別人，可做可不做的事情一定要學會放棄。

通過對工作狂的了解，相信大家對于工作狂都有了自己的理解。無論怎樣理解，無論社會怎樣改變，無論工作壓力有多大，都不應讓自己因為工作而忽視了身邊的人，而讓自己變成沒有感情的人。為了不讓自己變成毫無人情味的工作狂，做出一個好的工作規(guī)劃吧!