對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，為了適應(yīng)快節(jié)奏的工作生活，常常不得不將自己的生活變得一塌糊涂，更甚者會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒的出現(xiàn)。那么，上班族應(yīng)該怎樣面對(duì)職場(chǎng)中出現(xiàn)的焦慮情緒呢?

對(duì)抗焦慮教你幾招

自我疏導(dǎo)

一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮在短期內(nèi)可慢慢恢復(fù)。如果癥狀始終無(wú)法緩解，則不妨嘗試自我疏導(dǎo)方法調(diào)適自己的情緒：當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

自我刺激

去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。

自我放松

有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信，另外還可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜伽、冥想等方法來(lái)幫助放松。

飲食“充電”

享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補(bǔ)充維生素;常感疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素;而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補(bǔ)充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。

專業(yè)治療

如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，也可以通過(guò)心理咨詢求助。

訓(xùn)練呼吸

保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，你要用4秒的時(shí)間吸氣，再用4秒的時(shí)間呼氣，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。

學(xué)會(huì)在繁忙的職場(chǎng)工作中放松自己，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，否則職場(chǎng)中的你，就會(huì)逐漸陷入一個(gè)無(wú)法逃離的心里怪圈。