在我們的職場(chǎng)生活中有很多很多的人都是存在很多的焦慮情況的呢，但是如何面對(duì)這些焦慮情況就是很多人比較想知道的呢，那么我們要如何克服職場(chǎng)的焦慮呢，下面就來(lái)看看吧。

現(xiàn)代職場(chǎng)人都或多或少地體驗(yàn)過(guò)焦慮的情緒。是的，焦慮是一種情緒，而不是一種事實(shí)，保持適度的焦慮，有時(shí)候未必是件壞事，就像鯰魚(yú)效應(yīng)一樣，一個(gè)人自身的焦慮會(huì)激發(fā)出更強(qiáng)的動(dòng)力和進(jìn)取心。然而，過(guò)猶不及，如果因焦慮的侵?jǐn)_，對(duì)應(yīng)成了事實(shí)，進(jìn)而對(duì)自我產(chǎn)生了否定，那么焦慮就不是件什么好事了。

毛就是一個(gè)焦慮的女生，她擁有同齡人羨慕的名校學(xué)歷背景，畢業(yè)后，以管培生身份順利進(jìn)入了知名外企，目前的職位是人力資源的培訓(xùn)主管。一般人恐怕都很難想象，這樣職業(yè)背景的女生過(guò)來(lái)找我咨詢的問(wèn)題居然是：該怎么跳槽?

跳槽?是不是廟太小了?世界500強(qiáng)。是不是工作沒(méi)有發(fā)揮價(jià)值?管培生，業(yè)務(wù)骨干。是不是人際關(guān)系不好?360度考評(píng)中，次次優(yōu)秀。那是為了什么?毛迪的理由更雷人：我的能力不行!

從毛一直緊鎖的雙眉和臉上的青春痘上來(lái)看，她應(yīng)該是太過(guò)焦慮了。有人會(huì)說(shuō)，這還不好判斷?人家自己都說(shuō)了能力不行，能力不行必然導(dǎo)致焦慮啊。真的嗎?有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)不能勝任，卻怡然自樂(lè)，以為撿了便宜的?有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)能力超強(qiáng)，卻又整天如履薄冰的?

我問(wèn)她：你想跳到哪里?

毛一下愣住了，那一刻，我在她的眼神里看到了失落。“都可以吧，”毛迪接上話，“只要我能做得來(lái)就行，這份工作好是好，我卻總感覺(jué)自己做不好。”我直接說(shuō)：別騙自己了，你根本不想跳槽。焦慮和能力有關(guān)，也無(wú)關(guān)。“有關(guān)”在于，焦慮情緒總會(huì)和能力連接上，“無(wú)關(guān)”在于，焦慮的消除往往需要悅納當(dāng)下的狀態(tài)，包括能力狀態(tài)。

悅納，就需要先知道焦慮的原因。毛開(kāi)始和我訴說(shuō)那些讓她焦慮的往事。

事件一，公司組織一次大型中層培訓(xùn)，連續(xù)三天，由她具體負(fù)責(zé)。定好的培訓(xùn)時(shí)間，反復(fù)開(kāi)了幾次會(huì)，一切都按照既定的日程順利推進(jìn)。然而，毛卻越來(lái)越焦慮了，總覺(jué)得什么事情沒(méi)有做好，總覺(jué)得不夠完美，這樣的焦慮甚至讓她寢食不安。結(jié)果，培訓(xùn)如期舉行，也如毛迪所料的那樣，出了幾個(gè)紕漏。毛就在想，我怎么那么無(wú)能?于是，就更加焦慮，甚至不敢獨(dú)立負(fù)責(zé)工作了。

這種焦慮的原因，不是因?yàn)樽非蠼Y(jié)果的完美，也不是因?yàn)閷?duì)自己要求過(guò)高，而是不能接納自己的狀態(tài)。所謂接納，也不是說(shuō)簡(jiǎn)單承認(rèn)自己就是不行，擺出死豬不怕開(kāi)水燙的架勢(shì)。接納，其實(shí)是懂得在現(xiàn)有資源基礎(chǔ)上做出最優(yōu)的選擇。當(dāng)做到自己所能做的事情了，一切就交出去好了，特別是結(jié)果，那是一個(gè)你永遠(yuǎn)無(wú)法控制的，你所做的只能是實(shí)現(xiàn)期待的行動(dòng)。

茫茫路野，你負(fù)重而行，焦慮就像是跟在身后的一匹狼。一旦你開(kāi)始把注意力放在期待上，而不是行動(dòng)上，就像是背上的包裹里漏出來(lái)的骨肉，焦慮就會(huì)立刻撲上來(lái)咬住你，而且越是掙脫，焦慮咬得越緊。到了最后，也不用趕路了，背上的食物終會(huì)被狼搶走，甚至連小命都保不住了。

心理學(xué)里面有個(gè)名詞叫“目標(biāo)顫抖”，指的就是太專注于目標(biāo)，反而做的不好，很可能失敗。失敗還不要緊，關(guān)鍵的是這樣焦慮的情緒會(huì)讓人愈發(fā)“顫抖”，離目標(biāo)也就愈發(fā)遠(yuǎn)了，到了最后，就只有顫抖，沒(méi)有行動(dòng)了。記住，你是在趕路，而不是和狼爭(zhēng)斗的。

接納，聽(tīng)上去容易，做起來(lái)并不容易，因?yàn)槲覀兛倳?huì)被一些客觀因素影響。毛迪接著講了另外一件讓她能量降低的事情。

職場(chǎng)的焦慮自然是少不了的，如何克服自己的職場(chǎng)上的焦慮情況就可以讓你更好的完成自己的職場(chǎng)問(wèn)題呢，讓自己的職場(chǎng)生活可以變得更加的好了呢。