一般在生活中我們都知道每個人都可能多多少少出現(xiàn)一些不開心的事情，尤其是在工作壓力比較大的情況下，肯定會導致情緒出現(xiàn)一些問題的，所以這個時候應該要盡快的通過一些方法去宣泄出來，那么懂得宣泄情緒，可以做一個情商比較高的人，我們應該來看應該怎么做才可以宣泄情緒呢。

宣泄情緒方法一:向別人傾訴

有了情緒，不要悶在肚里，但也不要隨便的撒野，如果我們有一個好的聽眾的話，那么這是最好不過的，如果感覺不開心，心情低落的時候，可以向好朋友傾訴。好朋友作為旁觀者的角度，或者比你看得更清晰，當你講完之后，可能情緒就沒有了。

宣泄情緒方法二:心理暗示

不開心了，可以多鼓勵自己。心情說到底都是心里在做怪，如果改變心里的想法，或許就沒有了情緒。而自我的心理暗示是最快捷的方式，有情緒的時候可以給自己一些積極的提示，告訴自己這沒有什么的，睡一覺又是新的一天。

宣泄情緒方法二:轉移注意力

情緒沒有宣泄，對人的身心健康都有影響，但是如果向別人傾訴覺得沒有用，心理暗示也覺得沒有效果。那么此時你可以轉移一下注意力，有些人心情不好的時候會大吃一餐，我們除了可以借鑒這個，還可以去大自然看看美麗的風景。

情緒，每個人都會有，但是每個人掌控它的力度都不一樣，有些人任由它放肆，有情緒就發(fā)脾氣;而有些人則會知道如何宣泄，既不悶在里面，也沒有將它發(fā)泄在其他人身上，而是想著辦法如何宣泄。這是一種健康的人生，一種良好的態(tài)度，我們應該也要做到。

在生活中我們都知道了，應該怎么做才可以讓自己達到一個智商比較高的現(xiàn)象了吧，大家一定要記得情緒不好不好的時候，應該要懂得宣泄。所以良好的心情和心態(tài)也是非常關鍵的，而且只有把心理方面的壓力給釋放出來以后，才可以保證我們的身體更加健康的。