每個人在工作中都會存在一些壓力，有的壓力比較大，有的壓力比較小，有的女性來自家庭方面的壓力也是非常大的，肯定會導(dǎo)致女性出現(xiàn)一些提前衰老了，或者是會出現(xiàn)一些內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)一些不孕不育的，所以對于一些職場的人來說，那么在生活中一定要多注意盡快的選擇，4個小妙招，可以遠(yuǎn)離壓力。

職場三低族增加　恐致失眠心悸過勞死

像林小姐這樣身心煎熬的上班族不在少數(shù)，身心科醫(yī)師黃偉俐指出，「職場三低族」越來越多，也就是薪資成長低、生活期待低、身心耐受低，這個族群的民眾往往都有壓力破表的狀況。近年物價飆漲，薪資成長卻相當(dāng)緩慢，甚至原地踏步，造成許多受薪階級成為窮忙族。

另外，許多民眾都身處「上班打卡制，下班責(zé)任制」的循環(huán)中，對于生活已經(jīng)沒有期待。隨著壓力的增加，容易失眠、自律神經(jīng)失調(diào)、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來更有不少過勞死的案例。這些都是身心耐受度低的現(xiàn)象。

黃偉俐醫(yī)師表示，隨著「三低」族群的增加，「三高」風(fēng)險也跟著提高，即失業(yè)風(fēng)險高、感情與失婚風(fēng)險高、身心健康風(fēng)險高。近來無薪假人數(shù)增加，年前恐怕還有一波裁員潮，長期失業(yè)的心理壓力，會使情緒處于憂郁或焦慮的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)輕生的念頭。

另外，由于工作占據(jù)太多時間，無法兼顧感情和家庭，釀成情感危機(jī)，走上分手或離婚一途。今年已出現(xiàn)好幾個父親帶小孩一起輕生的案例，這跟工作、感情、生活同時出問題有關(guān)，憂郁癥會突然變得很嚴(yán)重。長期下來，甚至可能造成身心健康突然崩盤，發(fā)生過勞死、壯年癌癥早逝等憾事。

連續(xù)兩周出現(xiàn)癥狀　盡快尋求專業(yè)協(xié)助

提醒，民眾如果連續(xù)一至兩周出現(xiàn)體重下降、食不下咽、淚流滿面、天天拉肚子、失眠、非常抗拒上班等現(xiàn)象，可能就是心理壓力過大以致無法負(fù)荷，就應(yīng)立即尋求專業(yè)協(xié)助。

身心科醫(yī)師4絕招　遠(yuǎn)離憂郁有辦法

身心科醫(yī)師賴虹均表示，焦慮癥和憂郁癥常見的癥狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣、對人生感到無望與無助。賴虹均醫(yī)師提出4個絕招建議，教民眾遠(yuǎn)離壓力。

絕招1/職涯規(guī)劃，自我提升

在景氣低迷、失業(yè)率高的時候，建議及早思考自己未來就業(yè)方向，做好職涯規(guī)劃;進(jìn)修不同領(lǐng)域的第二專業(yè)，提升自我能力，便可增加下一次轉(zhuǎn)職的籌碼。

絕招2/開源節(jié)流，規(guī)避風(fēng)險

節(jié)流方面，建立良好的儲蓄習(xí)慣，避免沖動型購物或成為月光族。開源方面，擬定并施行投資計(jì)劃，但必須按照個人財(cái)務(wù)狀況調(diào)整，避免進(jìn)行高風(fēng)險投資。

絕招3/培養(yǎng)興趣，適度社交

培養(yǎng)休閑興趣，調(diào)劑身心狀態(tài)和釋放壓力;適度且良好的社交關(guān)系，也有助于減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態(tài)。規(guī)律適度的運(yùn)動很重要，很多人只靠吃東西、購物紓壓，缺乏運(yùn)動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。

絕招4/尋求諮商，檢視身心靈

每天花一點(diǎn)時間，自我檢視當(dāng)日的煩惱、困難，以及所抱持的態(tài)度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務(wù)，一旦發(fā)現(xiàn)需要專業(yè)咨詢，立刻求醫(yī)。諮商不代表病情嚴(yán)重，其內(nèi)容可以包括職場、職涯、家庭、人際等領(lǐng)域，做一番整理，重新出發(fā)。

我們都知道了，這生活中到底應(yīng)該選擇什么樣的小妙招，可以更快的去遠(yuǎn)離這個壓力的現(xiàn)象，所以大家在生活中應(yīng)該要多注意盡快的保證良好的心情和心態(tài)，然后平時的時候，對于職場來說應(yīng)該要做到工作效率更加的高，還有就是平和的心態(tài)去對待一切。