應(yīng)該怎么做才可以找到適合自己的一些減輕壓力的方法，我們都知道每個人在生活中都會存在壓力，但是壓力比較大，應(yīng)該也是要想辦法盡快的去緩解或者是想辦法盡快的去治療心理方面的一些疾病的，那么我們就應(yīng)該來看看到底應(yīng)該怎么做，應(yīng)該選擇什么樣的方式才是最佳正確的選擇呢？

1. 如果你是聽覺型的人，音樂能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來心理安慰的音樂——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。選擇一段富含思鄉(xiāng)韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞(如果音樂有歌詞)、曲調(diào)、節(jié)奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉(xiāng)的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。

2. 對于那些面對壓力會產(chǎn)生身體緊張的人們來說，從更積極的方法或者放松身體的方法中獲益或許更容易。積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅(jiān)持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復(fù)這個步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運(yùn)動、慢跑等。

3. 專注——讓注意力集中的一種狀態(tài)——也是帶給我們鎮(zhèn)靜、讓我們集中精力的一種方式。呼吸對于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們在精神即將發(fā)散的時候收束心神。

減輕壓力的方法也是各不相同的，我們大家一定要記得可以通過飲食來或者通過運(yùn)動，還有就是平時的時候可以通過練瑜伽的方式，因?yàn)榻?jīng)常練瑜伽可以陶冶情操，因?yàn)檫@個動作也是非常的輕柔的，只有每天堅(jiān)持做的時候可以緩解任何一個壓力，可以保證身體不再出現(xiàn)壓力的現(xiàn)象。