對于一些內向的人來說，我們都知道在生活中很多人在出名的時候都可能會遇到一些心理方面緊張的現象，那么這種情況其實也是非常正常的，所以在出現心里緊張的情況下盡快的去緩解，因為有時候心里比較緊張，可能會造成自己的身體出現一些并發(fā)癥的。

怎樣調節(jié)緊張心理?調節(jié)緊張心理的方法：

1、平時要學會自我安慰

大家在發(fā)現自己有緊張情緒的時候可以在心里默默地念不要緊張，自己準備工作做的很充分，自己有這個能力將它處理好，沒什么大不了的。此外還可以做其他的一些事情打岔，這樣緊張的情緒能夠得到很好的緩解。

2、正視自己的緊張

不少人出現緊張的情緒正是因為對自己的自信心不夠，認為自己不夠強大，其實這并沒有什么大不了的，對自己應當自信心一點，從心里面告訴自己我能行，做任何事情按照順序去做就可以了，不要被緊張的情緒影響。

3、著手做其他的事情

大家在發(fā)現自己緊張情緒的時候可以做做其他的事情，不要讓自己老想著緊張的這件事，等到緊張情緒消失之后再回來做，這樣就會好很多了，做完之后覺得也就是那么回事，下一次就不會那么緊張了。

工作中出現緊張的時候是非常多的，會波及任何一個干工作的人，特別是男性更得學會怎么處理緊張的情緒，不然對自己產生的影響還是非常大的。

我們都知道了，如果是心理方面比較緊張的情況下其實也是非常危險的，所以大家在生活中應該要盡可能去克服，平時的時候應該要深呼吸，感覺特別緊張的時候可以去吃一些水果或者大口的去喝水，這種情況完全可以緩解心理方面緊張的狀態(tài)。