曾經(jīng)有位警察，他很深刻的感受到心理健康的重要性——他身邊曾經(jīng)有一個(gè)同事由于情感問(wèn)題開(kāi)槍自殺的。那么，保持心理健康有什么秘訣嗎?保持心理健康并非一兩句話可以說(shuō)明白、說(shuō)透的。誰(shuí)都想有一個(gè)健康的心理，可保持心理健康并非易事。這里簡(jiǎn)單地介紹三種觀點(diǎn)，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

1、心理健康是一種愉快的體驗(yàn)

曾有人在日記中寫(xiě)道：“我來(lái)自窮鄉(xiāng)僻壤，是那么無(wú)能，很少有高興的時(shí)刻。只有當(dāng)同事們都痛苦時(shí)，我才感到片刻快慰……”從字里行間可以看出，這位朋友有著錯(cuò)誤的自我觀念和錯(cuò)誤的情緒體驗(yàn)。 體驗(yàn)是人對(duì)自己和周圍環(huán)境的一種認(rèn)識(shí)，它制約著人的情緒和行為。能否正確認(rèn)識(shí)自己，是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。過(guò)于貶低自己就是自卑，自卑感是一種不良的體驗(yàn)，它常常是情緒不愉快的根源。

日常生活中，可以看到一些人總是和自己過(guò)不去：同樣一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一塊“疤”;同樣一顆痣，放人家臉上是“畫(huà)龍點(diǎn)睛”的美人痣，放自己身上卻是“畫(huà)蛇添足”……這種人習(xí)慣拿一根長(zhǎng)矛，矛頭總是對(duì)著自己，很少有愉快的體驗(yàn)，主動(dòng)把“痛苦”留給自已。

另有些人則相反，過(guò)高地評(píng)估自己，認(rèn)為自己“鶴立雞群”、無(wú)所不能，但一遇挫折，情緒就一落千丈。往往從自大開(kāi)始，以自卑告終，最后還是把“矛頭”對(duì)準(zhǔn)自己。

不良的自我體驗(yàn)難以產(chǎn)生愉快的心情，而長(zhǎng)期痛苦的心情又會(huì)加重自卑感，這種惡性循環(huán)正是許多心理問(wèn)題者的困惑所在。

因此，心理健康首先要正確認(rèn)識(shí)自己，隨時(shí)調(diào)控心情，審時(shí)度勢(shì)地選擇好自己前進(jìn)的坐標(biāo)：升學(xué)就業(yè)、經(jīng)商下海、成家立業(yè)……敢于直面人生，不為失敗所困，不為名利所累，不為富貴所淫，不為生理缺陷所惑，只為心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的嫵媚;一份痛苦的心情，會(huì)影響一家人的生活安寧。

2、心理健康是一種高效的操作機(jī)能

操作機(jī)能是指人的心理與社會(huì)功能。心理健康者是講究效能的，具備良好的感知能力，豐富的想像力，頗具創(chuàng)造力，思維活躍，工作效率較高，人際關(guān)系和諧。他們的認(rèn)知、情感與行為協(xié)調(diào)，個(gè)人的內(nèi)在心理需要和外在的社會(huì)規(guī)范協(xié)調(diào)。 其中，睡眠效率反映著人的心理功能。一位警察這樣說(shuō)：“我總是睡不著覺(jué)，下午6點(diǎn)鐘就上床，胡思亂想，至次日凌晨才能勉強(qiáng)睡1～2小時(shí)。” 這位警察就欠缺完善的心理功能。

人際交往是人類社會(huì)功能的重要指標(biāo)。有的人長(zhǎng)年閉門(mén)造車，與人老死不相往來(lái)，生活在一個(gè)孤獨(dú)的世界里，不受歡迎，其社會(huì)功能嚴(yán)重受損。另有一些人費(fèi)了不少功夫，揣摸他人的習(xí)性，察言觀色，阿諛?lè)暧�，看上去八面玲瓏，�?shí)質(zhì)令人生厭。有位咨詢者沮喪地說(shuō)：“平時(shí)我對(duì)大家都不錯(cuò)，但自己一生病，竟無(wú)一人來(lái)看我!”這種結(jié)果顯然在告訴我們：對(duì)大家“不錯(cuò)”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須與人真誠(chéng)相待。交朋友若只是萍水往來(lái)或互相利用，往往不會(huì)產(chǎn)生“摯”交。

人的心理與社會(huì)功能的提高是一個(gè)長(zhǎng)期任務(wù)，也可以說(shuō)是人的終生追求目標(biāo)。只要加強(qiáng)自身的心理修養(yǎng)，善于學(xué)習(xí)，不斷探索，不斷實(shí)踐，揚(yáng)長(zhǎng)避短，就能增進(jìn)心理健康水平。

3心理健康是一種動(dòng)態(tài)的調(diào)適過(guò)程

心理健康不是一個(gè)靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)�？梢哉f(shuō)，絕對(duì)、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒(méi)有的。絕大多數(shù)人處在健康與不健康的邊緣狀態(tài)。

社會(huì)醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)是：“90%的就醫(yī)者可能沒(méi)有病，或是無(wú)病呻吟，或以病人的角色換取他人的同情與關(guān)注;而90%的正常人也許有病，他們正遭受現(xiàn)代社會(huì)的各種應(yīng)激壓力，如升學(xué)、就業(yè)、求職、下崗……他們隨時(shí)會(huì)成為病人。”這種觀點(diǎn)辯證地闡明了健康的相對(duì)性。

人生活在大千世界中，社會(huì)在進(jìn)步，人也得變化。保持心理健康將是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程。五六十年代，人們吃飽飯就夠了;七八十年代，有房住、有書(shū)讀就滿足了;九十年代乃至二十一世紀(jì)，人們面臨更大的應(yīng)激壓力，更多地追求精神需要——情愛(ài)、尊嚴(yán)與成就，這些需要的滿足有賴于心理調(diào)適與自身的不懈努力。

其實(shí)，如果想要去做心理咨詢調(diào)適，還要遵循人的年齡發(fā)展特征。若一位成熟的女性連買雙什么樣的鞋都拿不定主意，非要母親裁決，說(shuō)明其心理的成熟度太幼稚，心理調(diào)適能力太不夠。反之，一位5歲的幼兒諳知世態(tài)炎涼，把自己喜愛(ài)的食品讓給父母吃，這種“早熟”同樣令人心酸。