心理健康對我們來說至關重要，那么你知道什么樣的人才算是健康的嗎?我們在衡量評判一個人是否健康，我們評判的標準又是什么呢?這其實是一個復雜的問題，一起過來了解學習下吧。

下面就是我國學者在借鑒國外學者研究的基礎上，結(jié)合我國國情和民情，提出適合我國人民特點的心理健康標志。

1、了解自我，悅納自我

俗話說：“人貴有自知之明。”即人要有正確的自我意識。心理健康者能體驗到自己的存在價值，既能正確地了解自我、評價自我，又能接受自我。他們對自己的能力、性格和優(yōu)缺點都能做出恰當?shù)�、客觀的評價;在努力發(fā)掘自我潛能的同時，對于自己無法補救的缺陷，也能泰然處之。能做到自尊、自愛、自強、自立。

2、接受他人，善于人處

心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，并為他和集體所理解和接受，能與他人相互溝通和交往，人際關系協(xié)調(diào)和諧。既能與摯友相聚之時共享快樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨感，在與人相處時，積極的態(tài)度總是多于消極的態(tài)度，因而在社會生活中有較強的適應能力并獲得較充足的安全感和社會支持。

3、正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實

心理健康的人能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并能積極主動地去適應現(xiàn)實和改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實。他們能客觀地看待周圍環(huán)境與事物，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸;他們既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉迷于不切實際的幻想與奢望中，同時，他們對自己的力量充滿信心，面對生活、學習、工作中的各種困難和挫折都能妥善的處理轉(zhuǎn)危為安。

4、熱愛生活，樂于工作

心理健康的人能珍愛生活，積極投身生活，并能在生活中盡情的享受人生的樂趣，發(fā)揮自己的個性與聰明才智，并從工作的成果中獲得激勵和滿足。他們積極儲備知識和經(jīng)驗，以便應對工作中的難題或障礙。憑借知識、經(jīng)驗的積累，加之刻苦奮斗，樂此不疲的精神，他們使自己的行為更加有效，工作更加出彩。

5、能適當表達和調(diào)控情緒

心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒體驗總是占優(yōu)勢，雖然有時也會有悲傷，憂慮，焦慮和憤怒等消極情緒體驗，但一般不會持久。他們能夠保持情緒穩(wěn)定，心情總是開朗樂觀的，同時能夠適度地表達和調(diào)控自己的情緒。

6、人格完善和諧

心理健康的人，其人格結(jié)構中的氣質(zhì)、能力、性格特征和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展，人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來;思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應;能夠與社會的步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。

要維護心理健康和提高心理健康水平，就要采取相應的方法和措施，才能達到預期的目的，生活在復雜的群體中的個人，難免會產(chǎn)生心理失衡，嚴重時還會產(chǎn)生心理障礙(精神疾病)。如何維護和保持心理健康以及在發(fā)生心理失調(diào)或精神疾患，怎樣恢復心理平衡，清除心理障礙(精神疾患)，對每一個來說，都是十分重要的事情，下面列舉幾個方面，逐一分析。

1、堅持健康的生活方式

生活方式是指人們在日常生活的活動中所遵循的行為規(guī)范，即習慣化了的生活活動形式。一般認為，健康的生活方式應包括：首先，起居有常、早睡早起，保持充足的睡眠(每天8小時左右);其次，一日三餐，平衡膳食，每天堅持吃早餐;再次，控制體重，保持在正常水平;又次，適量運動，每周至少2次到3次體育鍛煉;最后，不吸煙，不喝酒。有利健康的身體，就能給心理健康提供良好的基礎。

2、講究心理衛(wèi)生

所謂講究心理衛(wèi)生，指的是人們應如何維護和保持心理健康，提高心理健康水平，避免和減少發(fā)生心理失調(diào)和精神疾患的原則、方法和措施。

講究心理衛(wèi)生，首先要注意用腦衛(wèi)生。因為大腦是心理的器官，而心理是大腦的功能，用腦衛(wèi)生除了避免物理、化學和生物的有害影響之外，主要是指在用大腦的時候要講究科學用腦，就是勞逸結(jié)合，有張有弛，特別是應有充足的睡眠，以便使勞累一天的大腦有一個及時有效的修復過程。

其次，講究心理衛(wèi)生要避免或減少心理失衡或精神疾患的發(fā)生。在我國，人們對于心理失調(diào)與精神疾患表現(xiàn)難以接受，諱莫如深。這對于維護心理健康是非常不利的，要及時尋求心理咨詢與治療專家或精神科醫(yī)生的幫助。以便盡快消除可能發(fā)生的心理失衡或精神疾患。

3、增加情緒的自我控制能力，及時排除各種負面情緒

人的情緒活動可以分為兩大類：一種是積極的良性情緒，它能為人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)增添新的活力，發(fā)揮機體的潛能，改善人的生理心理功能，促進人的心理健康。二是消極的負性情緒，它的作用是兩方面的，一方面可用于個體為適應惡劣環(huán)境刺激而斗爭。但另一方面，負性情緒往往以強烈的激情狀態(tài)或持久的心境而出現(xiàn)，使人的頭腦失去冷靜，可能導致意識模糊，或精神頹喪，意志低沉，使觀察事物的能力和思維判斷能力被歪曲，意志行為反應受到干擾等，從而影響人的整體心理功能的正常發(fā)揮，并使心理健康遭受到嚴重的損害。所以，要維護心理健康就要學會情緒活動的自我調(diào)節(jié)，及時排除各種消極的負面情緒。

4、培養(yǎng)和完善健全人格

人總是按照自己既有的人格來觀察外界事物，思考問題，產(chǎn)生相應的態(tài)度和情緒體驗;同時對外界環(huán)境刺激采取一定的對付策略，并做出一定的行為反應。具備了健全的人格，就有助于人們正確的評價客觀事物，采取恰當?shù)膽B(tài)度，體驗正確的情感情緒，做出正確的行為反應。所以培養(yǎng)和完善健全的人格，對于心理健康的維護有著極為重要的意義。

5、積極參加社會活動，擴大人際交往

通過積極參與經(jīng)常進行的社會活動，人際交往不斷地擴大，不僅可以使人交流經(jīng)驗，增進理解，開闊視野、心胸，還可以取得更多的社會支持，更重要的是，這可以使人感受到與社會集體融為一體，不可分離的體驗以及充足的社會安全感、責任感、信任感和激勵感，從而大大增強個人對生活、學習和工作的信心和力量，最大限度的減少心理應激和心理危機感。

一個心理健康的人，一定是了解自我，悅納自我的人，一定是能夠接受他人，善與人處的人，能夠正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，能夠熱愛生活，樂于工作，注重人格的完善和諧。