隨著市場經(jīng)濟(jì)的日益發(fā)展和對外開放的不斷擴(kuò)大，越來越多的已婚者為了謀求自身和家庭的發(fā)展而長期離家，只身一人到異國他鄉(xiāng)去求學(xué)、謀生或干一番事業(yè)，實(shí)現(xiàn)自己的夢想。

　　夫妻一方的長期外出，不僅打破了昔日的家庭生活方式和生活內(nèi)容，而且還可能會給夫妻雙方、尤其是留守在家鄉(xiāng)的另一方帶來不同程度的心理困擾。如果對此不加以控制和調(diào)適的話，一旦這些心理困擾過于強(qiáng)烈和持久，輕者會影響學(xué)習(xí)和工作，重者則會嚴(yán)重?fù)p害心身健康，削弱夫妻間的感情和親合力。

　　一、夫妻一方長期外出容易給雙方造成的心理困擾

　　1．過度思念

　　夫妻一方長期離家外出以后，彼此之間或一方對另一方牽腸掛肚地思念，吃不香，睡不安，終日期待著對方的音訊，內(nèi)心備受離愁別緒的煎熬。

　　上述情形大多出現(xiàn)在下列幾種人身上：

　　（1）仍處在熱戀時(shí)期或雙方感情甚篤的夫妻；

　�。�2）此前在生活和心理上對配偶有著較強(qiáng)依賴的人；

　�。�3）自我感覺配偶的生活處境比較艱辛的人。

　　2．孤寂和無助

　　無論是離家外出的一方，還是留守在家鄉(xiāng)的一方，每日緊張忙碌之余或夜晚回到住所、家中之后，內(nèi)心就會出現(xiàn)難耐的孤獨(dú)感和寂寞感。既便是有親屬和朋友相陪，也無法驅(qū)散由于配偶遠(yuǎn)離自己而產(chǎn)生的寂寞和孤獨(dú)。尤其是當(dāng)自己遇到了難言的麻煩和無法克服的困難時(shí)，就算是有親朋好友鼎力相助，但這永遠(yuǎn)也無法與得到配偶幫助時(shí)的心理感受相媲美，因而內(nèi)心深處難免會產(chǎn)生軟弱、無助之感。

　　3．憂慮和恐懼

　　在現(xiàn)今社會中，夫妻雙方大都具有獨(dú)立的生存能力，彼此間不具有經(jīng)濟(jì)上的依存關(guān)系，而且大多數(shù)夫妻都只有一個(gè)孩子，甚至沒有孩子，因而婚姻關(guān)系主要靠夫妻間的感情紐帶來加以維系。然而，感情紐帶的維系力量有時(shí)是很脆弱和不穩(wěn)定的，尤其是在如今這樣一個(gè)充滿誘惑和變數(shù)的社會環(huán)境中生活就更是如此。再加上由于夫妻一方離家長期外出而造成夫妻間的長期兩地分居，無法直接進(jìn)行面對面的情感溝通，雙方的情感需要無法得到滿足，這就極容易導(dǎo)致夫妻一方或雙方產(chǎn)生情感上的逆變以及行為上的越軌。正因?yàn)槿绱�，在那些由于一方離家長期外出而造成彼此間處于兩地分居狀態(tài)的夫妻當(dāng)中，有許多人對婚姻的前途以及配偶對自己是否還會像從前那樣忠貞和愛戀產(chǎn)生疑慮、擔(dān)憂，甚至由于感到情況不妙而引發(fā)出不輕的恐懼心理。

　　4．由于性需要的無法滿足而造成的心理困擾

　　一般來說，婚后夫妻都曾有過規(guī)律性的性生活，也都有過多次快樂的性經(jīng)驗(yàn)。然而，一旦夫妻一方離家長期外出、甚至漂洋過海去到異國他鄉(xiāng)，那么勢必會使得夫妻雙方的性需要無法通過彼此間的給予而獲得滿足。倘若一味地通過自我壓抑的辦法來解決性需要的問題，時(shí)間一久，就會造成人的性情急躁和乖戾、內(nèi)心煩悶、感情脆弱、易被激惹以及容忍力下降等等；倘若由于一時(shí)性沖動而發(fā)生了婚外性行為，事后內(nèi)心則會被強(qiáng)烈的自責(zé)、負(fù)疚和罪惡感所折磨、煎熬。

　　二、夫妻一方離家長期外出后雙方的心理調(diào)適

　　1．建立替代性的夫妻情感溝通方式

　　由于夫妻一方離家長期外出，使得夫妻在此期間無法進(jìn)行面對面的情感溝通。因此，要克服由此帶來的心理困擾，辦法之一就是尋找和建立替代性的夫妻情感溝通方式。具體方式可以因人而宜，一般說來可以采�。悍蚱揠p方定期或不定期地互相通信、打電話、寄送錄音帶或錄像帶；每逢節(jié)日或?qū)Ψ降纳�日時(shí)主動寄送一束鮮花、一份賀卡或精美的禮物；請來往于兩地的朋友捎帶問候的口信、筆信和物品；增加與配偶的父母及兄弟姐妹等原來家庭成員的交往和聯(lián)系，從中既能夠使自己對配偶的思戀獲得某種程度的象征性或替代性的滿足，同時(shí)還能夠增強(qiáng)夫妻間的凝聚力。

　　2．把對配偶的思戀轉(zhuǎn)移到有實(shí)際價(jià)值的生活內(nèi)容上去

　　當(dāng)夫妻一方離家長期外出之后，雙方與其朝思暮想、魂不守舍，倒不如把對配偶的思戀轉(zhuǎn)移到其它有實(shí)際意義和價(jià)值的生活內(nèi)容上去。例如，對于離家外出的一方來說，可以把自己的絕大部分時(shí)間都用于學(xué)習(xí)和工作上去，這才是思戀、回報(bào)配偶及家人的最好方式。對于留守在家鄉(xiāng)的一方來說，除了把相當(dāng)大的一部分時(shí)間用于日常工作和學(xué)習(xí)以外，還可以把精力投放到對子女的撫養(yǎng)和教育上。此外，還應(yīng)抽出一些時(shí)間、花費(fèi)一些精力用于照料雙方老人，尤其是幫助、照料、陪伴配偶的父母。這樣不僅會使自己對配偶的思戀更具有實(shí)際價(jià)值，同時(shí)也會減輕因單純的苦苦思戀所造成的對自己身心的危害。

　　3．要充分信任和理解配偶，積極地看待并且善于利用夫妻間的暫時(shí)離別

　　俗話說，夫妻間要長相知、勿相疑。無論是離家外出的一方，還是留守在家的一方，都要對配偶給予充分的信任和理解。除此之外，要更多地看到夫妻間暫時(shí)離別將會帶來的各種積極后果。這就是：（1）夫妻一方離家外出一旦取得事業(yè)上的成功，則意味著整個(gè)家庭都將會獲得長足的發(fā)展，并具有光明的前景；（2）夫妻間的暫時(shí)離別，往往使雙方切身感到離別后的思念之苦，從中進(jìn)一步感受到彼此間感情的珍貴和對方在自己心目中的重要地位，也就會更加珍惜夫妻之情。聰明的夫妻不僅要看到彼此間的暫時(shí)分離所會帶來的這些積極后果，而且還應(yīng)善于利用這劑良方妙藥，不斷地鞏固和加深雙方的感情，增強(qiáng)家庭的凝聚力。

　　4．適當(dāng)進(jìn)行性自慰活動

　　無論是離家長期外出的一方，還是留守在家鄉(xiāng)的一方，都會面臨一個(gè)經(jīng)常困擾他們的難題：個(gè)人的性需要（性欲求）長期無法得到正常的滿足。對此最好的解決辦法是，夫妻雙方每隔若干時(shí)間（例如1至3個(gè)月、最長不超過半年，具體時(shí)間間隔可根據(jù)雙方意愿和實(shí)際條件來確定）就相聚一次，以滿足彼此的心理需要，其中也自然包括各自的性需要。在除了相聚以外的其它時(shí)間內(nèi)，雙方應(yīng)對各自的性欲求采取自我壓抑的辦法來加以控制。

　　如果一旦遇到性欲難耐的時(shí)候，可以通過手淫的方式來達(dá)到自我滿足，但不宜過頻地使用這種方式。少數(shù)人采取選擇固定性伴侶的方式來滿足自己的性需要，這是不值得提倡的，因?yàn)樗�的弊端是非常明顯的。

　　（1）這種性需要的滿足方式會使自己內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)感、負(fù)疚感，甚至是罪惡感；

　�。�2）婚外性行為一旦被發(fā)現(xiàn)，不僅要承受巨大的社會壓力，而且還會導(dǎo)致婚姻的破裂；

　　（3）自己與固定性伴侶之間會日久生情，到頭來就使自己陷入求之不得、欲罷不能的兩難境地，內(nèi)心會產(chǎn)生高度的焦慮，嚴(yán)重?fù)p害身心健康。

　　至于極少數(shù)素質(zhì)很差的人采取婚外濫交、甚至進(jìn)行嫖娼賣淫，不僅嚴(yán)重違背了婚姻與家庭道德，觸犯了刑律，而且極易感染上性病和愛滋病，后果只能咎由自取。