有些人常常心情不好，且心情不好時又愛采取以下的辦法：

1、渴望坐著不動，情緒就會立刻好起來，這樣實際上只會適得其反。然而，愈是焦慮地期待，反而火上澆油，使原來的心情更加惡劣。

2、力圖不用行動，而是用意志的努力控制自己的情緒。這是注定要失敗的，并且往往使自己更加難受。

3、后悔。設(shè)想我要是不這樣，就不會鬧到這種地步，情緒也就不會這樣壞了。后悔本身是不愉快的，它往往伴隨著自責(zé)，這只能使不好的心情更加惡劣。

4、怨天尢人。自己情緒不好，老想把責(zé)任推給別人，想找個"出氣筒"、"替罪羊"。但是，抱怨有什么用?自己的事還得由自己負(fù)責(zé)，別人不能替你去面對現(xiàn)實。

5、什么也不想干了，任消極情緒肆虐。這樣做將導(dǎo)致行動與情緒的消極互動，即消極的情緒引發(fā)消極的行為，消極的行為又強化了消極的情緒。

以上做法均不足取，它只會使情緒更壞。