昨天下午，由安徽省教育廳、安徽新華發(fā)行集團主辦，安徽商報等協(xié)辦的全國首個大型公益教育活動―――“家長學堂”第三講“考前加油站之心理調(diào)整篇”開講。合肥師范學院教授、教育系副主任兼心理學教研室主任、安徽省心理咨詢學會會長李群女士從考試三種狀態(tài)、不良的考試心態(tài)表現(xiàn)及其原因分析、對策等三個方面對考生及家長進行了指導。前來取經(jīng)的考生及家長在現(xiàn)場與李群教授進行了熱烈地互動。

別讓孩子抱著負罪感上考場

一些考生在考前過分緊張，究其原因除了考生本身的心理素質(zhì)較差，或者考生對自我的期望值過高，給自己定下非名�；蚍潜究撇簧系囊�求外，其壓力大部分來自于父母。據(jù)調(diào)查顯示，70%的考生表示“考不好難向家長交代”。李群教授介紹，在她接觸的不少案例中，很多家長對考試的認識有偏差，不能正確看待考試，把高考看成是人生的“命運大決戰(zhàn)”，把前途、個人價值和名譽、家庭幸福等等都與高考是否成功連在一起，這樣勢必給孩子造成強烈的心理壓力，產(chǎn)生心理防衛(wèi)，形成焦慮反應。其實，考生家長既不能對孩子放任不管，也不能緊張到家里有個考生大氣都不敢出，家長要負責調(diào)節(jié)、營造出愉悅的氣氛，不妨在晚飯時準備一兩個笑話，讓家成為孩子放松的港灣。

放輕松80%的基礎題都是你會的

考生第一要做的是樹立堅定的信心，從“戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它”。對于大部分學生來說，只要抓住占總分80%的基礎題和中檔題，考試就能穩(wěn)操勝券;考試真正的失敗是把會做的題做錯了或想不起來了。所以要放輕松，相信自己的能力與實力，相信自己會盡力而為的。

其次是要保持平常心理，專注事情本身。平常心并不意味著“不求上進”，而是以正常的心態(tài)看待優(yōu)秀的同伴。在迎考中練就一顆寬容心;未來真正的贏家不一定是考試好的人，而一定是高情商的人。

不少學生因為�？紱]考好就灰心喪氣，其實“塞翁失馬，焉知非福”，�？及l(fā)揮了“熱身”作用，讓考生熟悉考試題型，幫助你分析試卷、制定改進的學習計劃、化暫時的挫折為奮進的動力。因此，不要為考砸的�？茧y過，面對挫折，要越挫越勇。

積極的心理暗示為自己加油

北京奧運會中國第一金獲得者陳燮霞每次舉重比賽時都對自己喊一句話，“加油! ”。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。因此，考生可以找出一套對自己行之有效的心理暗示方法，比如情景想象或動作暗示、音樂暗示、服裝暗示、語言暗示，要用積極的暗示取代消極的暗示。

學會幾種簡單易行的心理調(diào)節(jié)方法。在考前一個月調(diào)整生物鐘，將最佳狀態(tài)調(diào)整到白天考試時段;復習階段也應做到有張有弛，勞逸結(jié)合;嘗試深呼吸放松法、回想曾經(jīng)成功時感受、散步、合理宣泄法、音樂暗示。

讓親情為孩子終身發(fā)展注入動力

現(xiàn)場有位家長咨詢，孩子馬上中考，兒子有逆反心理不愿意與家長交流，家長一問他話，他說煩不煩啊。李群教授支招，孩子剛好處于青春期，有逆反心理很正常，是普遍現(xiàn)象。家長不必要過分擔憂，要學會與孩子溝通，學會傾聽，學會引導。心理學上叫同感，有和孩子一樣的感覺，相信、尊重、理解孩子，去引導和關(guān)心他。

家長要為孩子創(chuàng)設寬松的家庭氣氛，既不能在家里呼朋喚友，圍著電視看球賽;也不能在家里說話、走路都變得躡手躡腳;既要關(guān)心孩子的復習考試情況，又不能老圍著孩子問這問那，免得給孩子壓力過大;既要關(guān)心孩子的飲食起居，又不能讓孩子覺得與以往的日常生活有太大的差別……

在考試期間，是否送考?要尊重孩子自己的意見。拿到成績后，做到：喜不狂，憂不絕，分析實力，作出選擇。填志愿時，家長要關(guān)注孩子的夢想，要幫助孩子實現(xiàn)他自己的理想，而不是把大人的理想強加到孩子身上，或者讓孩子來實現(xiàn)大人的理想。