現(xiàn)代人生活壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發(fā)表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調(diào)整情緒，產(chǎn)生積極心態(tài)。

1、獨自靜坐。靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現(xiàn)的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。

2、和伴侶一起看日落。和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態(tài)平和。

3、給別人寫封感謝信。這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學(xué)會感恩。

4、看看年代久遠的家庭相冊。過去的經(jīng)歷會讓你充滿愛的回憶，學(xué)會熱愛、珍惜生活。

5、與孩子一起玩耍。這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。

6、和愛人一起提前10分鐘上床。10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。

7、洗個熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷。

8、盡情跳舞。聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧。