當我們面對憂慮、壓力時，除了要行動，更要學習改變。如此才能掃除憂慮，創(chuàng)造我們所要的結果，進而擁有全新的生活。

曾經看過一則報導，談到19世紀的黑死病是「肺病」，而20世紀的黑死病是「癌癥」，至于什么是21世紀的黑死病?答案是「憂慮」。

如果每1天的每1分、每1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是(黑暗」，如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定妳的命運，做好情緒管理攸關妳一生的幸福及美滿。

四個情緒管理小妙方：

1.改變事情定義

有一句話說得好「我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。」妳可以選擇是「問題」，亦可選擇是「機會」，結果總是如妳所愿，西藏精神領袖達賴喇嘛曾說：「敵人是妳最好的老師。」

這就是選擇「機會」，想想看在這件事中帶給妳的是什么教訓及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將「問題」轉化為「機會」，因此妳的定義就是妳的結果。

2.改變人物畫面

專家研究發(fā)現(xiàn)，人的頭腦對數(shù)字、文字很難記憶，但對畫面卻是歷久彌新，永難忘懷，妳為什么過得不快樂，是因為腦海中有不愉快的畫面?

因此如何修改腦中畫面，創(chuàng)造活力，就是

決定我們幸福人生的樞紐。迪士尼樂園有許多卡通人物，其中最受大家喜愛的是米老鼠，華德迪士尼把人們最討厭的老鼠藉著畫面轉換，成為人們歡樂的象征，妳也可以。

3.改變對己問話

不知道妳是否有經驗：當他人說妳好，但你認為不好時，結果一定是不好。當他人說妳不好，但妳認為好，結果永遠是好。這印證妳的問話決定妳的人生品質，所以無論發(fā)生任何事，問自己兩個問題：第一是這件事帶給我什么樣的經驗及教訓?

第二是我該如何做才能將這件事處理得更圓融、更好?因此積極的問話，便會造就積極的人生。

4.改變學習人物

「物以類聚」這是大家耳熟能詳?shù)囊痪湓�，它的意義是妳是什么人，妳的生活如何?由妳周遭交往的朋友即可看出。悲觀的人周遭大部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者;因此要想改變命運，妳必須要跳脫現(xiàn)況，和樂觀者學習。要想快樂，請和快樂者為伍。前臺北之音電臺臺長徐璐小姐是一位開朗、干練的 領導人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面對，將痛苦遭遇及心路歷程寫成「暗夜幸存者」一書，不但感動眾人，而且鼓勵受害者要走出黑暗活出自己，因為報復歹徒最好的方式，就是要讓自己活得更好、更快樂。

選擇學習和行動

根據(jù)專家的研究：憂慮、壓力或緊張是來自于妳被「卡住了」。去年全美賣座名片之一，「親親小媽」(StepMom)，劇中有一段是扮演后母的茱莉亞羅勃茲，在面對生母的女兒因遭逢同學欺負正在哭泣時所說的 名言：「Eithercryordosomthing!」，悲觀者永遠選擇Crying，期待HappyHour，記住，這是不可能的。樂觀者永遠是選擇DoSomething，所以日日都是SunnyDay!

有一句話說得好：「所謂愚昧，就是用同樣的方法做同樣的事，卻期待不同的結果。」因此我們面對憂慮、壓力，除了要行動更要學習改變，如此才能掃除憂慮，創(chuàng)造我們所要的結果，進而擁有全新的生活。