世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查的結(jié)果顯示，全世界真正健康的人僅有5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，處于健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)的人占75%，世界衛(wèi)生組織稱(chēng)這種過(guò)渡狀態(tài)為“第三狀態(tài)”，也就是所謂的“亞健康狀態(tài)”。

亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為國(guó)際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。它的特征是體虛困乏、容易疲勞、失眠、休息質(zhì)量不高、注意力不易集中……同時(shí)，在醫(yī)院經(jīng)過(guò)全面系統(tǒng)的檢查找不到肯定的病因所在。

亞健康狀態(tài)是介乎于健康與疾病之間的狀態(tài)。

李某，男，29歲，研究生畢業(yè)后到某研究所工作。對(duì)工作環(huán)境和人際關(guān)系等都不滿意，很快就對(duì)工作喪失了興趣，繼而心煩、胸悶、多汗、倦怠無(wú)力、失眠。半年后，食量減少，體重下降5公斤。到醫(yī)院檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常問(wèn)題。

王某，女，56歲。高級(jí)工程師。55歲退休后極不適應(yīng)。雖然生活條件非常優(yōu)越，家庭也和睦，但總是高興不起來(lái)，有莫名的失落感。隨之出現(xiàn)失眠、煩躁的狀況，每天早晨四時(shí)到五時(shí)出汗不止。到醫(yī)院檢查，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常問(wèn)題。

可以說(shuō)，李某和王某的情況在我們周?chē)�并不少�?jiàn)。按照判定健康的標(biāo)準(zhǔn)，他們肯定稱(chēng)不上完全健康。但是，醫(yī)院檢查卻并未發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。因此，他們的狀況介乎于健康和疾病之間。從專(zhuān)業(yè)角度講，他們處于亞健康狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)泛指從健康到疾病之間的中間狀態(tài)，包含的范圍很廣。與健康緊緊相鄰的狀態(tài)可稱(chēng)作輕度心身失調(diào)，主要表現(xiàn)為失眠、疲勞、胃口差、情緒不穩(wěn)定等，但是這些失調(diào)都比較輕微，比較容易恢復(fù)。處于這種狀態(tài)的人約占人群的25%～28%。如果這種失調(diào)向與疾病相鄰的方向持續(xù)發(fā)展，則會(huì)進(jìn)入亞臨床狀態(tài)。此時(shí)，已經(jīng)呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某種疾病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類(lèi)狀態(tài)的人數(shù)超過(guò)1/3，而且在40歲以上人群中的比例陡增。他們的表現(xiàn)呈現(xiàn)出明顯的多樣化，可歸納為活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退等三個(gè)方面。

如果您有這些表現(xiàn)，您就需要留意了。

亞健康狀態(tài)的常見(jiàn)表現(xiàn)有：睡眠不良，容易失眠;頭腦不清，思想渙散，頭痛頭暈;注意力不集中，健忘;心煩意亂，易發(fā)脾氣;渾身乏力，容易疲倦;食欲不振，消化不良;眩暈，起立時(shí)眼發(fā)黑，耳鳴;眼睛疲勞，視力下降，眼睛干燥易流淚;面色蒼白、晦暗;皮膚干燥、缺乏彈性;易便秘，易感冒或感染其他病毒、細(xì)菌;易口腔潰瘍，經(jīng)常咽喉疼痛、發(fā)炎;肩頸僵硬，手掌發(fā)粘，手足發(fā)涼、麻木。

如果您有上述這些表現(xiàn)，您就需要留意了。測(cè)量亞健康狀態(tài)的量表很多。第四篇附錄一是一個(gè)簡(jiǎn)單易用的亞健康自評(píng)表，供大家參考。

亞健康可以分為三類(lèi)。

亞健康可以分為軀體性亞健康、心理性亞健康以及社交性亞健康等三類(lèi)。

1.軀體性亞健康。以頭疼頭暈、兩眼干澀、胸悶氣短、心慌、疲倦乏力、少氣懶言、食欲不振、消化吸收不良及胸脅脹滿等為主要癥狀，但是在醫(yī)院檢查項(xiàng)目中又不能發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo)。導(dǎo)致軀體性亞健康的主要原因是長(zhǎng)期勞累過(guò)度，不能及時(shí)解除疲勞、緩解壓力，最終積勞成疾甚至導(dǎo)致死亡。

2.心理性亞健康。以情緒低落、抑郁寡歡、脾氣急躁、緊張易怒、焦慮不安、心中懊悔、睡眠不佳、記憶力減退、興趣愛(ài)好減少及精力下降等為主要癥狀。其中最為常見(jiàn)的癥狀是焦慮，一旦持續(xù)存在，就很難解脫和控制自我，從而進(jìn)入心理障礙和心理疾病階段，甚至誘發(fā)軀體疾患。在上班的特定環(huán)境中，由于工作不理想，心理壓抑和緊張逐漸加劇，導(dǎo)致煩躁頻生，稱(chēng)為職業(yè)性煩躁。職業(yè)性煩躁所產(chǎn)生的負(fù)面情緒會(huì)借由影響精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，進(jìn)而影響全身，導(dǎo)致免疫水平下降，抗病力減弱，內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響工作效率。

3.社交性亞健康。以孤獨(dú)、冷漠、自卑、猜疑、自閉、虛榮及驕傲等為主要表現(xiàn)�，F(xiàn)代人際交往包括社會(huì)交往、同事人際關(guān)系、家庭人際關(guān)系、鄰里關(guān)系以及社區(qū)人際關(guān)系等。人際交往離不開(kāi)健康的心態(tài)和良好的道德水準(zhǔn)�，F(xiàn)代人之間的情感溝通越來(lái)越少，這也是現(xiàn)代人患心理障礙和心理疾患人數(shù)眾多的原因。