十八條自我覺醒之道是一種簡易的自我溝通法。所謂的自我溝通，就是自己一方面要扮演溝通師，另一方面又要扮演個案本身，溝通師跟個案都是自己。

事實上在2500年前，當(dāng)時佛陀靜坐在菩提樹下就是在內(nèi)觀，在做自我溝通。在阿含經(jīng)中明白的記錄顯示，當(dāng)時佛陀在靜坐時便是用自問自答的方式，體悟了生活無常，因緣法則的大道理，而這種自問自答的方式，不就是自我溝通了嗎?所以自我溝通的概念、方法早就有了，只是累世的輪回中，我們累積了太多的業(yè)，讓我們造成太多的障礙，因此還是得先被溝通幾十次以上，先清除種子并且先學(xué)會提升自我的面對能力，再來進(jìn)行自我溝通才對。雖然如此我們還是設(shè)計出一種簡易的自我溝通法，運用這十八條自我覺醒之道，來讓學(xué)員隨時在生活的每個當(dāng)下自我溝通，自我覺察，提升自我的覺知能力。

以下這十八條自我覺醒之道所運用的原理，就是從我們周遭生活的每一個當(dāng)下，每一個發(fā)生在生活中的事件，從人、事、物……等來當(dāng)作溝通的主題，從每個生活事件的發(fā)生，來當(dāng)作是自己的一面鏡子，透過鏡子的反射現(xiàn)象來覺醒自己，并對自我溝通，籍此提升自我的覺知能力。

這十八條當(dāng)中的每一句指令一樣都要重復(fù)的問自己，不斷重復(fù)的問，直到內(nèi)心的答案涌現(xiàn)，從自己生活當(dāng)中所發(fā)生的每一件事去自問自答，讓每一個升起的事件當(dāng)作升起的鏡子一般，來反觀自我，內(nèi)觀自己并從中得到領(lǐng)悟及智慧。當(dāng)每一件事情都能讓自己覺照到自己的問題時，那么就能洞察到深層的智慧，運用這份智慧，許多問題自然可以迎刃而解，這就是十八條自我覺醒之道所帶給你真正的目的。

1.當(dāng)我在批評別人、指責(zé)別人時

我深層的了知對方就是「我」，其實「我」是在指責(zé)批評「我」自己。重復(fù)的告訴自己：她(他)就是「我」。不斷重復(fù)的告訴自己，對方就是「我」。

并且再三問自己：

「從這當(dāng)中我看到了我自己什么過失?」「我體會到了我自己有何感受?」「我領(lǐng)悟到我自己在批評什么?指責(zé)什么?」

從中我將體悟到，原來我只是急忙于引導(dǎo)別人去看到別人的污點，而且最好不要看到自己的缺失，原來我在指責(zé)別人的同時，正是在指責(zé)自己啊!

2.當(dāng)別人在批評我、指責(zé)我時

我深深的感受到對方的憤怒與心念。

謙虛的告訴自己：「千萬不要試圖去證明誰對誰錯�！�

不斷重復(fù)的告訴自己：「不要去證明對與錯�！�

此時更要打開自己的心、柔軟自己的心，融入對方的心。感同身受地去了解對方憤怒的情緒及無明的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責(zé)。

3.當(dāng)我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時

先讓那個愛計較的自我抽離出來后，去看看雙方的行為，再看看如此的行為后果將會如何!

一個結(jié)果是你「贏」了，得到比較多。在此結(jié)果下你能否洞察到：其實是你輸了!因為日后你將會失去更多。

另一個結(jié)果是你「退」了，失去了一些，在此結(jié)果下你能否洞察到：其實是你贏了!因為日后，你將會得到更多。

在一得一失的情況下，能否更宏觀的觀測到這個物質(zhì)宇宙其實一切都是平衡的，得與失永遠(yuǎn)相等，因此短暫的獲得將導(dǎo)致日后永遠(yuǎn)的失去，短暫的失去，必將會再獲得回來。所以何需浪費時間精力去斤斤計較或比較呢!因此：

好好的問自己：「我在計較什么?」

重復(fù)的問自己：「我害怕失去什么?」「我能得到什么?」「我在貪著什么?」

最后，你將如實的發(fā)現(xiàn)，只要去除自己的貪念，你將得到更多。

4.當(dāng)我見不得別人好、忌妒別人時

恭喜自己吧，因為你已經(jīng)看到自己不足與匱乏欠缺的點。但是，可能你還無法覺察到那是來自己于自己害怕?lián)碛械囊环N心靈層面!

反復(fù)問自己：「我害怕?lián)碛惺裁?」

不斷的重復(fù)問自己：「我曾經(jīng)失落過什么?」

同時也告訴自己：「那是我可以擁有的!」(重復(fù)的告訴自己這個觀點。)

從此你將會發(fā)現(xiàn)你是值得擁有你所想要的一切的，只要你不再害怕?lián)碛小⒉辉偬颖軗碛�，清除心中的障礙后，讓你心想事成的心念不再有任何的雜質(zhì)，你將會發(fā)現(xiàn)自己不僅可以擁有一切，還可以創(chuàng)造一切擁有!

5.當(dāng)我無法忍受別人的行為與缺點時

我深切的明白別人的行為風(fēng)格及缺點，正是凸顯出我自己隱藏的問題所在，來自于過去的我，來自于無明隱性的我，感謝對方的示現(xiàn)，讓我見識到我無法面對的另一個我。

耐心的告訴自己：「當(dāng)我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點�！�

不斷的重復(fù)的告訴自己：「對方的缺點正是我的缺點�！�

此時你將明白，無法忍受別人的行為風(fēng)格及缺點，正是自己的行為風(fēng)格及缺點。

6.當(dāng)我無法忍受別人對我的眼光及看法時

我必須了解到我自己有哪些缺失害怕被別人知道，檢視自己還有哪些問題是自己害怕被別人看到的。

重復(fù)的問自己：「我在意的是什么?」

不斷的重復(fù)的問自己：「我在害怕什么?」「我不能面對的是什么?」

最后你終將明白，這一切只是自己無法看清自己，自己無法面對自己罷了。