1、傾聽你身體的智慧。這是通過舒服和不舒服的信號表現(xiàn)出來的。當(dāng)選擇一種特定行為時，問問你的身體，“對此感覺如何?”如果你的身體發(fā)出肉體與情緒上痛苦的信號，就要小心了。如果你的身體發(fā)出舒服和向往的信號，則可以繼續(xù)。

2、生活在現(xiàn)時，因?yàn)檫@是你唯一所擁有的時刻。將注意力集中在這里和現(xiàn)在;每時每刻都要爭取充實(shí)地生活。完全地接受自己所得到的一切，去欣賞、學(xué)習(xí)，最后放棄�，F(xiàn)實(shí)就是應(yīng)該的那樣。它反映了大自然的無限法則，并將這一概念傳給你，這正是身體的答復(fù)。此時就是這樣，宇宙就是這樣。不要與事物作無益抗?fàn)帲�相反�?yīng)該順其自然。

3、花一些時間平靜下來，冥想，平息內(nèi)心的雜念。在沉默的時刻，意識到你在與純凈意識的源泉取得聯(lián)系。專注于內(nèi)心世界，按照你的本能而不是外界強(qiáng)加于你關(guān)于好壞的解釋，去追尋自己的向往。

4、擺脫需要得到外界贊許的心理。你是判斷自己價值的人，而你的目標(biāo)就是不管其他人怎么考慮，去發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在價值。

5、如果你發(fā)現(xiàn)自己對任何人或環(huán)境感到生氣或抵觸，應(yīng)該意識到你只是在和自己過不去。抵觸情緒是由過去所受傷害而產(chǎn)生的防御心態(tài)。當(dāng)你撫平憤怒情緒時，你的傷口也就自然愈合，你的心性又回歸順應(yīng)宇宙的潮流。

6、應(yīng)該知道“外邊的”世界反映你的“內(nèi)心”現(xiàn)實(shí)。你最愛的人以及你最恨的人，都是你內(nèi)心世界的投射。你最恨的人、事、物也就是你最討厭自己的那一點(diǎn)，你所最愛的人、事、物則是內(nèi)心中最渴望自己具備的東西。將這種“關(guān)系”當(dāng)做鏡子來引導(dǎo)自己的轉(zhuǎn)變，你的目標(biāo)是完全了解你自己。當(dāng)你實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)時，你最希望得到的自然在那里，而你最不喜歡的則將消失掉。

7、拋開判斷的負(fù)擔(dān)——你將感到那么輕松愉快。價值判斷硬要給現(xiàn)實(shí)存在加上對與錯。每件事本都可以得到理解和寬恕，但如果你去判斷，你就切斷了理解并關(guān)閉了學(xué)習(xí)去愛的渠道。在判斷他人時，你表現(xiàn)出自己不接受自己的一種心態(tài)。不要忘記，你所寬恕的每一個人都會增加你的自愛。

8、不要讓毒素通過食品、飲料或有害情緒玷污了你的身體。你的身體不只是維持生命的系統(tǒng)，這也是載你走過進(jìn)化旅程的工具。每一個細(xì)胞健康直接關(guān)系到你的福祉，因?yàn)槊恳粋�細(xì)胞都是構(gòu)成你意識場中的一個意識點(diǎn)。

9、用由愛推動的行為取代由恐懼推動的行為�？謶衷从谶^去的記憶，之所以不忘記過去所受的傷害，就是要努力防止自己再度受到傷害，但是努力用過去強(qiáng)加于現(xiàn)在之上絕不能消除受到傷害的威脅。要消除威脅，只有找到自己的安全，這就是愛。以內(nèi)心的真實(shí)為動力，你可以正視任何威脅，因?yàn)槟銉?nèi)心的力量不會受到恐懼影響。

10、認(rèn)識到物質(zhì)世界不過是深層智能的鏡子，智能是所有物質(zhì)和能量的新組織者，而且由于這一智能的一部分寄居在你體內(nèi)，你也擁有宇宙組織能量的一部分。由于你與萬物都不可分割地聯(lián)系在一起，你不能夠無所顧忌地破壞地球的空氣和水源。但在更深一層，你不能無所顧忌地帶著有毒害的心態(tài)生活，因?yàn)槊恳粋�念頭都會在整個智能上留下痕跡。生活平衡和純凈對于你和地球都有好處。

生活是一項(xiàng)創(chuàng)造性事業(yè)。創(chuàng)造分為很多層次，因而駕馭這些創(chuàng)造的可能性也分為很多層次。這里的最高境界是充滿愛心、不做價值判斷并完全接受自己，但重要的是從一個整體概念出發(fā)。由于整個社會缺乏遠(yuǎn)見卓識，著名心理學(xué)家埃里克·埃里克森(Erik Erikson)曾哀嘆說“我們的文明傳統(tǒng)并沒有一個關(guān)于生命的整體概念”。新的模式為我們提供了這樣的概念，將身體性質(zhì)和精神融為一體。生命的晚年應(yīng)當(dāng)是生活成為整體的時候。周期終止，生命達(dá)到目的。在這方面，積極的駕馭不僅僅是活到高齡的一種方式——這是通向自由的道路。