很多人一到輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡時(shí)，就只會(huì)數(shù)羊，但效果如何呢?不少人反而越數(shù)越精神了�？纯疵绹�《健康》雜志教幾招“最新催眠法”吧!

讓自己安靜地躺在床上，閉上眼睛，幻想自己坐在高層電梯里，在腦海中默默數(shù)著電梯下降的層數(shù)，在數(shù)數(shù)的同時(shí)，還要聯(lián)想自己的身體也隨著電梯的緩緩下落而逐漸放松下來。這樣不知不覺就睡著了。

如果你是一個(gè)愛失眠的人，不妨在臥室養(yǎng)一缸魚，魚缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方�？粗�魚兒游來游去，不但可以起到舒緩壓力的作用，還能讓你的眼睛漸漸感到疲憊。這種方法比閱讀枯燥的書或報(bào)紙有意思多了。

做做放松練習(xí)，你可以以非常舒適的姿勢躺在床上。閉上眼睛，將注意力集中在頭部，咬緊牙關(guān)，使兩邊面頰感到很緊。然后再將牙關(guān)慢慢松開，咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松弛感。多做幾次，整個(gè)頭部的肌肉都會(huì)跟著放松。之后，把注意力再下移到頸部，還是用同樣的方法，先讓頸部肌肉緊張起來，再放松下來。下一步把注意力向胸部集中，在放松的同時(shí)一定要配合深呼吸，深吸氣維持5-6秒，再緩緩?fù)鲁鰜怼＞毩?xí)的次數(shù)不限，直到你感到上半身越來越輕，呼吸越來越平穩(wěn)就可以了。最后，用同樣的方法將手部、肩部、腰部、腿部和雙腳一一放松。很多人在練習(xí)的過程中就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。