為什么你白天要面對(duì)強(qiáng)大的外界壓力，夜晚還要倍受失眠的折磨?為什么同樣是生活動(dòng)蕩，別人處之泰然，而你卻整天長吁短嘆，埋怨命運(yùn)的不公?是你天生就個(gè)性憂郁，還是后天的經(jīng)歷把你折磨成這副模樣?

蓮小姐今天真可謂“諸事不順”：上班路上認(rèn)錯(cuò)了人，尷尬得要命;在辦公室里一不留神，把要復(fù)印的資料塞進(jìn)了碎紙機(jī);更不可思議的是，在這個(gè)城市已生活了12年，搭乘公共汽車居然坐反了方向，車過了3站才恍然大悟!

她實(shí)在是壓力太大了，腦子里的那根弦一直緊緊繃著，一會(huì)兒是工作，一會(huì)兒是家庭，這樣那樣的事混在一起，難怪她心神不寧了。

其實(shí)，讓蓮小姐忐忑不安的“肇事者”就是現(xiàn)代都市人常遇到的“焦慮情緒”。

焦慮情緒不像你口渴了一樣，喝點(diǎn)水馬上就能解決問題。它說不定哪天就會(huì)降臨到你頭上，讓你不知不覺落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無從覺察，甚至讓你習(xí)以為常;它像寄生蟲，不停地吞噬你健康的心態(tài)和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁、恐懼和懷疑來侵蝕你，過濾掉你生活中所有的溫馨時(shí)刻，把一切快樂從你身邊剝離。

焦慮，它是你幸福生活的魔鬼終結(jié)者。

一、認(rèn)識(shí)焦慮情緒

什么是焦慮情緒

一輛汽車向你疾馳而來，你擔(dān)心汽車會(huì)撞上自己，擔(dān)心自己有生命危險(xiǎn)，你緊張、害怕;看到別人工作上成績斐然，你擔(dān)心自己學(xué)歷不夠，擔(dān)心職位受到影響，又是緊張、害怕;從外部融入一個(gè)全新的環(huán)境，你擔(dān)心不被別人接納，擔(dān)心受到他人排擠，還是緊張、害怕……

簡(jiǎn)單地說，焦慮是一切負(fù)面情緒匯合所產(chǎn)生的恐懼情緒。

心理學(xué)家說，焦慮是因?yàn)閷?duì)威脅性事件或情況的預(yù)料而產(chǎn)生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴(yán)重者能達(dá)到生理和心理功能障礙的程度。

二、剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”

焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時(shí)，它們還有一個(gè)共同點(diǎn)，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會(huì)對(duì)你幸福造成影響，讓你很不爽。

一般程度的有焦慮情緒者，大多會(huì)產(chǎn)生痛苦、擔(dān)心、嫉妒、報(bào)復(fù)等情緒，而且還會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑;而有嚴(yán)重焦慮情緒者則往往非常激動(dòng)，非常痛苦，他們喊叫、發(fā)惡夢(mèng)、報(bào)復(fù)心極強(qiáng)、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴(yán)重時(shí)，生理也會(huì)受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。?

根據(jù)不同的特征，細(xì)致劃分起來，焦慮情緒可以分為四個(gè)層次：

第一層　身體緊張：常常覺得自己沒有辦法放松，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴(yán)肅，長吁短嘆。

第二層　自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)強(qiáng)烈：交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時(shí)冷時(shí)熱，手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。

第三層　對(duì)未來產(chǎn)生無名的擔(dān)心：常常為未來擔(dān)心，擔(dān)心自己的職位、自己的工作、親人、財(cái)產(chǎn)和健康。

第四層　過分機(jī)警：每時(shí)每刻都像一個(gè)站崗放哨的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜和人類的言行充滿警惕。由于無時(shí)無刻不處在一種十分警惕的狀態(tài)下�所裔j�往影蠠退茰O�的工做崿甚肢C斐傷�眠矞o肌?/P>

三、向焦慮揮手

職業(yè)女性，外表總給人風(fēng)光無限的印象，然而事實(shí)上，這只是她們生活的一個(gè)方面，她們?cè)诼殘?chǎng)上時(shí)刻承受著和男人一樣的巨大壓力，因而難免會(huì)常常感到焦慮不安。

聰明的你，有沒有合適的應(yīng)對(duì)之策呢?減壓的方法多種多樣，以下妙招，不妨一試：

庸人自擾?何苦呢

職業(yè)女性常常喜歡為太多太多的事情擔(dān)心了：工作會(huì)得到上司肯定嗎?丈夫的事業(yè)會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)嗎?夫妻感情不會(huì)變質(zhì)吧?孩子的成績還過得去吧?長輩的身體還是那么硬朗嗎?這些事情時(shí)常占據(jù)著女人的大腦。假如是多慮的女人，則還要擔(dān)心得更多：上司要的報(bào)告今天趕不完怎么辦?下午有個(gè)不太想見的客戶要來，晚上請(qǐng)不請(qǐng)他吃飯?過些天要出差，這趟出門會(huì)順利嗎?不僅擔(dān)心的事多，甚至還要為還沒發(fā)生的事情擔(dān)心，杞人憂天，庸人自擾，這怎能不耗費(fèi)心力呢?

其實(shí)，聰明的你，完全可以把其余的事情暫時(shí)擱在一邊，全力以赴地對(duì)付今天的報(bào)告。更何況，下午的客戶還不一定來呢!即便來了，說不定早已有了自己的安排。至于幾天后的出差就更不必過分擔(dān)心了，況且擔(dān)心也是無濟(jì)于事的呀。

輕易否定自己?太脆弱了吧

有時(shí)候，女性可能容易覺得自己有好多缺點(diǎn)，能力不足，做事粗心，不夠?qū)Ｗⅲ瑳]能把握好晉升的機(jī)會(huì)……想著想著就鉆進(jìn)了牛角尖。一旦進(jìn)入思維的怪圈，就更會(huì)覺得自己一無是處，生活毫無意義，心情隨之沮喪極了。