什么是自制力?

從字面解釋，自制力就是控制自己的能力，是指能夠完全自覺的、有意識的控制自己的情緒，支配自己行動的能力，是意志的重要品質(zhì)，是情商的重要要素。

自制力表現(xiàn)在兩個方面：一是善于迫使自己執(zhí)行定下的決定，;二是善于抑制與自己的目的相違背的愿望和行動。也就是強迫自己該做的事，甚至是自己不喜歡的事比如您今天計劃起早去跑步，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地下床呢?您曾決心不打車攢錢買房，能否堅持每天在寒夜冷風中等公車呢?您的一個美女同事對已婚的您有意，您是為了家庭的美滿拒絕她，還是抵制不助誘惑而就范呢?您計劃每天要背一定數(shù)量的單詞，會否因為打球或打游戲而把任務拖到明天呢?這些都是在考驗您的自制力：您是否迫使自己做正確的決定，能否抑制無益的欲望和行為。禁欲、慎獨、忍耐、坐懷不亂、堅持不懈等等其實都屬于自制力范疇。而“放縱自己”，“做自己高興做的事”，“圖痛快”，追求“完全的自由，無拘無束”這些都是自制力差的表現(xiàn)。

有時自己的行動是受外力監(jiān)督的，比如父母管教;或者會影響自己的生存安全，比如不上班會被領導扣工資甚至開除，成績不好會被爸爸打屁股。這種在外力的監(jiān)督下，人不得不去做的事情，這不算是有自制力，因為這不是自覺的。我們討論的是沒有明顯外力影響而完全靠自己掌控行動的這種能力，這才是真正的自制力。

自制力的構成是一個矛盾體，矛盾的一方是感情，另一方是理智。如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情的奴隸，是缺乏自制力的表現(xiàn)。

自制力對成功有何影響

情商的高低對一個人的成功有至關重要的作用，自制力作為情商的重要因素，更有著非同尋常的意義。我們先看兩個例子：

拿破侖·希爾(一位成功學的有名學者)曾對美國各監(jiān)獄的16萬名成年犯人作過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些不幸的男女犯人之所以淪落到監(jiān)獄中，有百分之九十的人是因為他缺乏必要的自制。自制力不強，不但給他人和社會帶來了傷害，自己也受到懲罰，受到了法律制裁。小張是天河某師范學院2000級中文系的學生，自從買了電腦后，迷上了電腦游戲。由于長期缺少跟班里同學交流，感到融不進集體，因此越發(fā)迷上網(wǎng)絡，以致整天不去上課，任課老師都不知道班里有這位學生。一學期下來，他的7門功課補考的有5門之多。根據(jù)“一個學期不得同時有3門課程補考，否則留級”的校規(guī)，他留級了，但已是追悔莫及。小張由于自制力差，導致了自己的學業(yè)失敗。這兩個例子作為自制力差的表現(xiàn)，很典型。

消極情緒指：嫉妒、憎恨、憤怒、恐懼、抑郁、焦慮、沮喪、悲傷、痛苦、緊張、狂躁、猜疑、憂愁、怯懦等負面情緒。過分的消極情緒會令我們失去對事物正確的認知，判斷和反應。

l 嫉妒的人會把時間、經(jīng)歷和生命放在惡意傷害上，而不去專心做自己的事，經(jīng)營自己的長處;

l 憤怒的人容易失去思考的理智;

l 抑郁的人做事沒有能量;

l 恐懼會讓人躑躅不前;

l 沮喪會讓人無暇顧及稍縱即逝的機會;

l 猜疑是人際關系的腐蝕劑

l ……

不做自己的事，不能思考，錯過機會，您還怎么成功呢?一個人情緒越消極，那么他的成功路就越難走，您說是不是?當然不是說有一點消極情緒都是錯的，完全沒有消極情緒那是不正常的。我們說的是要有度，不能任憑消極情緒任意膨脹。假如我們使消極情緒在自己的控制能力下，那便不會造成如上的不良后果。相反，一定程度的悲傷會激勵人奮斗;一定程度的緊張會讓人認真;一定程度的痛苦會使人堅強……

如果說消極情緒就像成功路上的絆腳石，而誘惑則是成功路上的塞壬女妖(古希臘傳說中住在海中小島上的女妖，用歌聲迷惑航海者觸礁毀滅。)。誘惑，這是成功的又一大敵人，也是理智最難逃脫的陷阱。人都有“七情六欲”，當你對某件事物有欲望時，它便對你有了誘惑。這個東西可能是一個實體，也可能是一種感受。它可能是一件漂亮的衣服，一個游戲機，一張演唱會門票，一套昂貴的音響;可能是打一會兒游戲，踢一會兒球，打一會兒牌，逛一逛街;可能是睡個懶覺，看部電影，讀會兒小說，聽會兒音樂;可能是喝酒，唱歌，上網(wǎng)，聊天;可能是跟朋友蹦迪，優(yōu)秀異性的陪伴，在班中受某些人的歡迎，等等。

人們的計劃、理想往往在強大的誘惑面前灰飛煙滅。一個自制力差的小學生，也許在放學路上還計劃著寫完作業(yè)再看電視，可回到家看到遙控器時，便忍不住決定先看兩眼，于是就不知道要看多少時間了;一個自制力差的大學生，也許剛向父母保證勤奮學習，而過了不幾天就忍不住逃課打電腦游戲。我就曾是一個自制力不強的人，比如我沉迷于打籃球、打游戲。有段時間我準備用電腦寫作，結(jié)果幾乎每次都是先打開游戲，而且一旦玩起來就不知道多長時間，甚至玩累了，文章也索性不寫了。打籃球也是我的愛好，近乎于癖好，這個癖好伴隨我從初一直到最近有自制力控制自己為止。其實打籃球會給我?guī)�來很大的麻煩，每次打籃球都要玩的精疲力竭，我很少象別人一樣適可而止;而打完球非常疲憊的我，還要洗澡洗衣服;結(jié)果當天一直到晚上，我什么其他事情都干不了，完全用來處理打籃球的善后工作，這勢必影響正常的學習。而我又偏偏控制不住，每次經(jīng)過籃球場都要禁不住地進去看，忍不住玩……如此的情況困擾著我很久，其實我非常想自己能像其他人一樣靈活的控制自己的學習和娛樂，可我控制不了，這樣的弱點必然是成功的死結(jié)。相反如果一個人自制力強，那么他便會將精力較集中的用于一點，這樣的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功;一件一件小事的成功，才會累積起大的成功。

抵制誘惑

那么我們該怎么做才可以讓我們提高自制能力，抵制誘惑呢?

抵制誘惑方法一：結(jié)果比較法。

仿照那些成功人的思維方式，讓我們靜下心來，花些時間分析一下：成果失敗都是由因及果的;如果我們把心思專門用在學習和工作上，即抵制住誘惑，我們會獲得什么結(jié)果;如果我們把心思用在別的方面，即抵制不住誘惑，我們會獲得什么后果。這樣我們可以列一個表，在表里我們填下現(xiàn)在忍耐吃苦的話，將來會獲得什么快樂;現(xiàn)在就急于求樂的話，將來會承受什么痛苦。例如：

現(xiàn)在的小苦

勤奮清苦地學習，錯過一些好看的節(jié)目，放棄好玩的游戲，戒掉喜愛的籃球，每晚堅持長跑，把睡懶覺的時間用來鍛煉身體，省下喝甜飲的錢買書，不跟同事聚在一起扯閑話……

將來的大苦

住陰冷、狹小的房子，工作勞累卻收入微薄，經(jīng)過高級酒店的門口感到自卑，身體孱弱，無法和自己喜歡的人在一起，不敢奢言夢想，如一時沖動，怒而人　如假公濟私，到老一事無成，后半生孤苦哀怨……