哈佛最受歡迎的選修課是“幸福課”，聽課人數(shù)超過了王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》。教這門課的是一位名不見經(jīng)傳的年輕講師，名叫泰勒·本-沙哈爾。

“我們越來越富有，可為什么還是不開心呢?”這是令許多美國人深感困惑的問題。據(jù)統(tǒng)計，在美國，抑郁癥的患病率，比起20世紀(jì)60年代高出10倍，抑郁癥的發(fā)病年齡，也從上世紀(jì)60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。而許多國家，也正在步美國后塵。1957年，英國有52%的人，表示自己感到非常幸福，而到了2005年，只剩下36%。但在這段時間里，英國國民的平均收入?yún)s提高了3倍。

本-沙哈爾堅定地認(rèn)為：“幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。”在一周兩次的“幸福課”上，本-沙哈爾沒有大講特講怎么成功，而是深入淺出地教他的學(xué)生，如何更快樂、更充實、更幸福!本-沙哈爾成了“哈佛紅人”。校刊和《波士頓環(huán)球報》等多家媒體，報道了積極心理學(xué)課在哈佛火爆的情景。為了更好地記住“幸福課”的要點，本-沙哈爾還為學(xué)生簡化出10條小貼士：

1.遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對你有意義并且能讓你快樂的課，不要只是為了輕松地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。

2.多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

3.學(xué)會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4.接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。

5.簡化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎?參加了太多的活動嗎?應(yīng)求精而不在多。

6.有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創(chuàng)造力，也會更開心。

8.慷慨。現(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個面。當(dāng)我們幫助別人時，我們也在幫助自己;當(dāng)我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9.勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10.表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

“……真的沒有多少個人是自己感到幸福的!伴隨著年齡的增長，感情負(fù)累每秒鐘都在增加著，各種成長過程中遭遇到的痛苦與不幸是一個不斷沉積的量的積累，在人生道路上的每一個起點都有過一段憂傷的記憶!偏偏過往的傷痛又不能以今時今日的快樂來消泯，它只能被掩飾壓抑在了潛意識沉重的心靈印痕里。人們普遍地缺少幸福感說明了人們普遍地缺少了博愛與慈善精神。正是因為人們都不能通過給予別人幫助來體驗別人的不幸;通過給予別人幸福來體驗人間真情;通過捐贈和扶持來體驗幸福，所以人們雖都占有著別人眼里看得見的幸福，但卻沒有一個人認(rèn)為自己便是一個世上已最為幸福了的人。幸福從來都不是靠占有產(chǎn)生的，世人普遍地把占有幸福誤解為了追求人生幸福的目標(biāo)，占有了幸福而不把幸福讓別人同時去擁有，幸福也不會長存，幸福從來都不是一個人的事，一個人永遠(yuǎn)不會有幸福。”

“……我們要正確地去體驗幸福才能體驗到真正的幸福。人生的意義是為了體驗幸福，但不是僅體驗自己之幸福，多體驗一下別人的幸福才能體驗到真正的幸福!感受著別人給予的幸福是體驗別人幸福的一種方式，而給予別人幸福才可真正體驗到別人的幸福。

人之生開始是父母給予自己生命的幸福，再而是國家與社會給予自己生存的幸福，最后是自己為自己創(chuàng)造生活理想的幸福。而在人之一生過程中，別人又曾給予了自己多少的呵護(hù)與幫助、關(guān)懷與疼愛的幸福!沒有一個人可以不需要別人存在而獨(dú)存，沒有一個人從不曾接受過別人給予的幸福。不要只想著曾在自己失意苦惱，陷于生死邊緣線時救助過自己的那個人所給予的幸福體驗，要知道——如果沒有更多的人在理解支持著你，你也不可能最終發(fā)奮圖強(qiáng)獲得事業(yè)成功;不要只想著年輕時曾使你一度陷于愛情痛苦之中，甚至差點兒為之自殺的戀人，而如果沒有另外的愛人給予了你真正偉大的愛，你是永遠(yuǎn)不會擁有真正幸福的!人間真情感動下的體驗才可找到幸福。親情、友情、愛情，那個人不懂得去體驗人間真情，那么他便有注定不會有幸福的人生。

給予別人幸福是體驗人生之幸福最有效的方式。許多人都對一些假義富人捐款捐物給一些慈善機(jī)構(gòu)，用以表明他們的愛心和良知這種作法感到十分矯揉造態(tài)，甚至顯得惡心丑陋!認(rèn)為他們的愛心是建立在為了欺騙善良世人，用金錢來購買貧苦人對他們的感恩。也確實有一些人是出于不良目的，僅為了達(dá)到自己的利益用以收買人心。從精神存在上去分析，絕大多數(shù)人是出于自發(fā)意識的惻憫之心，正是通過給予別人幸福來體驗別人的幸福，從而獲得自己對人生之幸福的真正體驗。這種由慈善行為產(chǎn)生的對幸福的體驗勝于自己擁有千百萬錢財自己一人使用所帶來的快樂。

總有許多人已獲得了許多平常人不能擁有的財富、權(quán)力、名聲、地位——他們讓人們感到是在真正地占有著幸福!可惜幸福并不是靠占有產(chǎn)生的。在這些權(quán)貴富達(dá)者中卻有許多人并不認(rèn)為自己很幸福。因為他們并沒有能依靠體驗人間真情去尋找到幸福!即使千萬財富又如何?高官顯赫又如何?幸福感就是沒有來臨!他們不是處于過度的為再求發(fā)展憂心，就是為了維持地位名聲而日日繁務(wù)，越是處于命運(yùn)頂峰之把握命運(yùn)者，命運(yùn)越是讓他提心吊膽地過著驚恐害怕的旦夕之禍患中!錢財?shù)亩嗌偈菬o法用以度量幸福的，或許可以購買快樂，但卻不能購買真心的快樂。利用你手中的金錢或權(quán)力多給予別人幸福吧!只有這樣才可以更多地體驗到幸福。只有捐贈愛心才能消泯你雖占有金錢權(quán)力卻也同時糾纏上的大量不安和恐慮的痛楚，因為別人接受了你捐贈的愛心后便會讓你體驗到人間的真情回報，也只有體驗到了人間真情，我們才能獲得真正的幸福人生!當(dāng)你雖有錢有勢卻出現(xiàn)了許多莫名的痛楚時，有許多人都會突然在腦海里出現(xiàn)一些想法：想捐點財物給窮人，或者利用手中的權(quán)力給予別人一些幫助——很可惜!更多的時候這些人會認(rèn)為自己僅是一時的沖動，那是顯意識中的麻木所至。其實這些念頭正是心靈里的自救聲，正是幸福之神適時出現(xiàn)的啟悟點化!欲想掙脫金錢與權(quán)力帶給你的煩惱，不要忘了你此時最需要的是多給別人幸福的幫助，從而可以獲得自己人生的最大幸福。