生命就是一連串的目標(biāo)。它們就像散落在各處的珍珠，要想發(fā)現(xiàn)并把它們一一拾起，最后組成一幅美麗的圖景，我們應(yīng)該如何去做呢?下面就是作為生命課程教練的心理學(xué)家詹妮�；魻枮槟闾峁┑淖顚�(shí)用的工具。這些方法幫助你設(shè)立目標(biāo)，達(dá)到夢(mèng)想。

下面的觀點(diǎn)你能接受嗎：

“幾乎生活中所有發(fā)生的事情都是你自己選擇的結(jié)果。”這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)聳人聽(tīng)聞，但事實(shí)的確如此。

你的工作、愛(ài)好、朋友、衣服、財(cái)產(chǎn)、記憶，甚至在某種程度上，你的健康，都是自己有意無(wú)意選擇的結(jié)果。有時(shí)候你會(huì)幻想一個(gè)更美好的未來(lái)：更聰明，更快樂(lè)，更健康，能到更多的地方旅行，有更時(shí)尚的裝束，更得心應(yīng)手的工作……但是在你能夠創(chuàng)造這樣的一個(gè)未來(lái)之前，你一定得設(shè)定目標(biāo)。如果沒(méi)有目標(biāo)，未來(lái)將選擇我們;沒(méi)有目標(biāo)，就是讓命運(yùn)、環(huán)境和其他不相干的人，決定我們的生活。

怎樣發(fā)現(xiàn)目標(biāo)?

知道我們?cè)谏�活中想要什么是設(shè)定目標(biāo)最難的一部分。你怎么知道你想要什么?有4個(gè)步驟可以幫你發(fā)現(xiàn)。

生命教練們常用的第一個(gè)技巧叫生命之輪。它可以幫你在8個(gè)主要方面發(fā)現(xiàn)目標(biāo)：物理環(huán)境、健康、金錢(qián)、個(gè)人成長(zhǎng)、娛樂(lè)休閑、伴侶關(guān)系、工作事業(yè)、家人朋友。打分在上面8個(gè)目標(biāo)的每個(gè)目標(biāo)下，按照從1(完全不滿(mǎn)意)到10(完全滿(mǎn)意)的標(biāo)準(zhǔn)，給個(gè)人滿(mǎn)意度打分。

假設(shè)

接下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：“如果我中了彩票會(huì)有什么不同?”“我怎么處理我的時(shí)間和金錢(qián)?”

嫉妒什么

這是一個(gè)強(qiáng)大的分析工具。注意一下你會(huì)對(duì)什么感到嫉妒——因?yàn)榇藭r(shí)你的下意識(shí)會(huì)說(shuō)，“我希望有這個(gè)”，或者“我希望我是這樣”。可能你會(huì)發(fā)現(xiàn)你十分嫉妒這些人：他們“有很多朋友”，“總是看起來(lái)氣色不錯(cuò)”，“工作有趣”，“好像從來(lái)都不用趕時(shí)間”，“經(jīng)常旅行”，“輕松地請(qǐng)客”，或者“有個(gè)很有禮貌的孩子”，等等。

毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)

最后問(wèn)你自己：“如果知道不會(huì)失敗，我會(huì)怎么做?”

把你的得分和生命之輪比較，比較你對(duì)這些問(wèn)題的答案，找到目前你最希望改善的2～3個(gè)方面。找到之后就要恭喜你啦，因?yàn)槟阋呀?jīng)發(fā)現(xiàn)了應(yīng)該設(shè)定的目標(biāo)。

怎樣設(shè)定目標(biāo)?

設(shè)定目標(biāo)不是下決心，而是需要?jiǎng)右环�腦筋的。看看你的目標(biāo)是否具有下面幾個(gè)緯度：

1、你的目標(biāo)具體嗎?

生活就是這樣，除非你明確知道想要什么，否則你不會(huì)得到。

阿梅今年30歲。她從小就是個(gè)胖丫頭，最重的時(shí)候體重140斤。過(guò)去的15年里，她似乎都是在和自己的體重較勁。阿梅最初的目標(biāo)只是瘦點(diǎn)。但是瘦多少才是她的實(shí)際目標(biāo)呢?像不足100斤的那些骨感美女嗎?不行，因?yàn)槿绻�那樣她就要�?jīng)常節(jié)食。在制定具體目標(biāo)時(shí)，阿梅意識(shí)到，問(wèn)題的關(guān)鍵不是地秤上的數(shù)字，而是她自己希望獲得自信，另外能穿38號(hào)的衣服。于是阿梅每星期至少做4次有氧運(yùn)動(dòng)，選擇吃健康食物而不是痛苦地節(jié)食�，F(xiàn)在她已經(jīng)達(dá)到了自己的目標(biāo)，體重110斤。

2、你的目標(biāo)可以測(cè)量嗎?

你的目標(biāo)必須能夠量化，否則，你怎么知道你處在怎樣的位置上?什么時(shí)候需要采取另一些行動(dòng)?找出那些指標(biāo)，這些指標(biāo)能夠證明你在成功地實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

肖軍收入不菲，但卻是個(gè)“月光族”。因?yàn)樗�是個(gè)十足的PC狂，只要有新款上市，絕對(duì)會(huì)在第一時(shí)間以舊換新。如今，新婚半年的他意識(shí)到不能再這樣大手大腳了，對(duì)他來(lái)說(shuō)，提早還清按揭和未來(lái)寶寶的成長(zhǎng)基金才是最現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。然而攢錢(qián)只是愿望，怎樣才能變成可測(cè)量的目標(biāo)呢?肖軍制定了一個(gè)家庭儲(chǔ)蓄計(jì)劃：3年內(nèi)每月存款5000元，3年后改為每月存款3000元�，F(xiàn)在，肖軍的消費(fèi)模式是“量蓄而出”，雖然看到HP最新觸屏式TouchSmart時(shí)還是不免垂涎，但已經(jīng)能坐懷不亂了。

3、你的目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)嗎?

中百萬(wàn)大獎(jiǎng)的彩票讓很多人心潮激蕩，但那是夢(mèng)，不是目標(biāo)。那么，期待生病的父母戰(zhàn)勝疾病，可不可以作為目標(biāo)呢?不能。因?yàn)�，盡管我們有良好的愿望，希望親人病愈，或者他們能擁有更舒適的生活，但這一切最終是由他們自己決定的。另外，有人認(rèn)為，具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)可以使早上不愿起床的人起來(lái)。其實(shí)，對(duì)更多凡人來(lái)說(shuō)，還是用小的目標(biāo)和穩(wěn)定的進(jìn)步來(lái)?yè)Q取更大成績(jī)，這樣更有把握。另外，你必須能夠控制你的目標(biāo)，通過(guò)行為可以影響你的目標(biāo)。

安雅是上海某高校管理專(zhuān)業(yè)三年級(jí)研究生，她的目標(biāo)是進(jìn)入國(guó)內(nèi)頂級(jí)外資咨詢(xún)公司。于是她在讀研之初就制定了接近目標(biāo)的方案：研一時(shí)攻克語(yǔ)言關(guān);研二時(shí)利用寒暑假在不同公司實(shí)習(xí)……于是，當(dāng)同學(xué)們還在為寫(xiě)論文和畢業(yè)分配焦頭爛額時(shí)，安雅已經(jīng)提前拿到了這家公司的錄用通知。