在現(xiàn)實生活中，有這樣一些人總愛對別人亂加“批判”，說誰誰怎樣自私，誰誰如何貪心，誰誰怎樣狡猾，誰誰又如何虛偽等等。這種人典型的特點是極度的感覺過敏，廣泛猜疑，將他人無意的、非惡意的甚至是友好的行為誤解成與自己作對;他們心胸狹窄，鼠肚雞腸，愛嫉妒，對別人獲得成就或榮譽感到緊張不安，妒火中燒，不是尋釁爭吵，就是在背后說風(fēng)涼話，或公開抱怨和指責(zé)別人;把自己看成一朵花，把別人看成豆腐渣;脫離實際地好爭辯與敵對，固執(zhí)地追求個人“權(quán)利”或“利益”。所有這些，是一種異常的心理狀態(tài)——敵意。

敵意，不僅是惡化人際關(guān)系的“酵母”，損害身心健康的促進劑，也是心臟病的溫床。因為敵意能不失時機地激發(fā)身體釋放大量的腎上腺素等，使人呼吸急促，血管收縮，心跳加快。由于冠狀動脈急劇收縮，心肌耗氧量增加，血液粘滯性增高，血小板凝集功能加強，使心臟難以從容不迫地獲取充足的供氧，時間一長，便在劫難逃。對于冠心病人來說，情況更糟。因為狹窄的冠狀動脈已使血氧供不應(yīng)求，再與敵意所產(chǎn)生的一系列生理變化遙相呼應(yīng)，無疑是雪上加霜，使心臟險象環(huán)生。由此招致的悲劇更是枚不勝舉。

這里推薦一張免除敵意情緒的奇妙“處方”，供敵意情緒濃厚者借鑒。

1.承認(rèn)問題所在。讓別人知道你已認(rèn)識到自己有好生氣的毛病，并打算控制生氣，請他們諒解，以便獲取支持。

2.理性控制自己。當(dāng)你對未能深入了解的人或事產(chǎn)生敵意時，應(yīng)當(dāng)努力控制情緒，多往好處想，多想些能借以自慰的事。

3.學(xué)會寬容。要心胸寬廣，寬以待人，寬以容人，不要事事都“往心里去”。不要因為一丁點蠅頭小事就像斗雞似地橫眉立目，更不能因為彼此不近、不睦，就毫無顧忌地謾罵、詆毀、誣陷他人。對待自己要嚴(yán)格一些，約束一些，培養(yǎng)分寸感。

4.善于理解。在生活中，善于理解，才能與他人和睦、團結(jié)、友好，才能得到歡樂。理解別人，別人才能理解你�；ハ嗬斫饩褪切腋�，就是歡樂，敵意就無立錐之地。

5.要有自知之明。正確認(rèn)識和估價自己，既不自視過高，產(chǎn)生自滿心理;也不要妄自菲薄，形成自卑感;不要逞強、逞能。要多看別人的長處，要想到自己的短處，自覺調(diào)整自己的意識和行為，使自己的心境始終處于平和、穩(wěn)定的狀態(tài)。