春為四時(shí)之首，伴隨著春天的到來(lái)，萬(wàn)物勃發(fā)，陽(yáng)氣升發(fā)，這時(shí)，人們的精神活動(dòng)又處于一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期，由于內(nèi)外因素的綜合影響，常常容易出現(xiàn)一些防不勝防的精神心理問(wèn)題，具體有如下表現(xiàn)：

一、失眠或嗜睡 多由生物節(jié)律失調(diào)所致，失眠多見(jiàn)于精神緊張，而嗜睡多見(jiàn)于理化因素、營(yíng)養(yǎng)因素、內(nèi)分泌因素、行為因素、軀體因素、病原體感染等因素所引起的狀態(tài)。這是“春困”現(xiàn)象，要在起居上做適當(dāng)調(diào)整，要早臥早起，多參加戶外活動(dòng)，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，保持居室空氣流通，隨著氣候變化而增減衣服。

二、健忘 表現(xiàn)為記憶力下降，特別是短時(shí)記憶，長(zhǎng)時(shí)記憶則不受影響。這種不適應(yīng)期，一般短期內(nèi)會(huì)迅速消除。

三、抑郁或低沉 對(duì)于任何事物都缺乏興趣，沒(méi)有好奇感，感覺(jué)孤獨(dú)無(wú)助，前途無(wú)望，缺乏人際交往的欲望，往往伴有嗜睡或失眠、食欲不振、性欲低下。要注意同抑郁癥區(qū)別，抑郁癥病人除以上癥狀較重、時(shí)間較長(zhǎng)(超過(guò)兩個(gè)月)外，還有思維緩慢、反應(yīng)遲鈍、聯(lián)想困難、思維閉塞，缺少主動(dòng)性語(yǔ)言。在情緒低落的背景上產(chǎn)生自責(zé)、負(fù)罪觀念�；蛘弋a(chǎn)生種種疑病體驗(yàn)如某器官已壞了、或得了某種不治之癥，且伴有運(yùn)動(dòng)性抑郁，如生活、工作、學(xué)習(xí)喪失主動(dòng)性、反應(yīng)緩慢，甚至有自殺觀念。

四、情緒不穩(wěn)定 煩躁、易激怒、易于失控和易于極端化或有精神快要崩潰感�？梢驑O度疲勞、低血糖、極度恐懼、過(guò)分緊張而引起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降而引起肝病、精神病、心腦血管病。所以，要常擇些溫暖天氣登山賞花，踏青問(wèn)柳，行歌舞風(fēng)，消除抑郁煩惱，緩解工作壓力，使人舒坦自然，恢復(fù)常態(tài)。

五、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、氣短。這是十分常見(jiàn)的軀體癥狀，這與“春困”不謀而合，只是一過(guò)性的變化，如順應(yīng)春季養(yǎng)生法則，可迅速消除。