1、端坐，微閉雙目。腦中只想著“放松”，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩(wěn)定，能獲得輕松感。

2、在煩躁不安時(shí)，可暫時(shí)放下書(shū)本作業(yè)，放松端坐、微閉雙目做2至3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對(duì)考試恐懼者，也可在卷子發(fā)下的前一刻做此練習(xí)。

3、父母不僅要關(guān)注孩子的復(fù)習(xí)狀況，更要關(guān)注孩子考前的情緒，經(jīng)常進(jìn)行親子溝通。鼓勵(lì)他看到自身的優(yōu)勢(shì)，制訂攻克薄弱環(huán)節(jié)的具體方案，在不斷提高學(xué)習(xí)效率的同時(shí)，幫助孩子增強(qiáng)自信。

一般情況下，考生們都有心理壓力，不要過(guò)分要求考生，要以平常心對(duì)待高考。最近不要讓孩子吃過(guò)于油膩的食物，要多吃蔬菜和水果。高考期間，最好不要送孩子去考場(chǎng)，或者告訴孩子自己在考場(chǎng)外等候。因?yàn)�，家長(zhǎng)們的這些行為，會(huì)增加考生心理壓力。但是，家長(zhǎng)們一定要在孩子去考試之前，為孩子準(zhǔn)備好所有的考試用具和準(zhǔn)考證等，萬(wàn)萬(wàn)不能出現(xiàn)差錯(cuò)，造成考生在考場(chǎng)上亂了方寸。家長(zhǎng)也不能讓考生提前或推遲休息時(shí)間，不要打亂孩子的生物鐘。

作為考生，在考試前再系統(tǒng)的復(fù)習(xí)一下知識(shí)點(diǎn)，做到全面、系統(tǒng)�？荚囍校�不要一抓住試卷就開(kāi)始答題，這樣影響整體水平的發(fā)揮，特別是遇到第一題就卡殼的考生。發(fā)下試卷后，要好好的統(tǒng)覽1至2遍，做到心中有數(shù)，先答有把握的題，這樣在考試中信心就會(huì)隨之增加�？荚囈院螅�不要與別人對(duì)答案，或者抓住某一個(gè)題不放，這樣往往會(huì)增加下一科的正常發(fā)揮。

減輕考試壓力的妙法

面對(duì)著考試日期的節(jié)節(jié)逼進(jìn)，考生的自我要求較高，加上老師、家長(zhǎng)、親朋好友對(duì)自己的高度期待，因而容易產(chǎn)生極大的心理壓力。對(duì)此，考生可以采取如下策略為自己減壓：