1、什么叫睡眠障礙?

睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，或者睡眠和覺醒的正常節(jié)律發(fā)生紊亂，就叫做睡眠障礙。

睡眠量不正常：比如失眠、或者睡眠過多;

睡眠中出現(xiàn)異常行為：比如夢游癥、夢魘;

睡眠和覺醒節(jié)律紊亂：比如晝夜節(jié)律顛倒，白天睡覺晚上清醒。

2、正常的睡眠應(yīng)該是什么樣子的?多少睡眠時間為佳?

正常人每隔24小時，就會有一次覺醒與睡眠的節(jié)律性交替。

人的睡眠可分為正相睡眠(非快動眼睡眠期NREM)和異相睡眠(快動眼睡眠期 REM)，健康人睡眠開始于非快動眼睡眠期，維持大概一到兩個小時，后轉(zhuǎn)入快動眼睡眠期，這個時候其他人會看到這個人眼球在眼瞼底下迅速活動，這個時候也往往是做夢的時候，一般維持20--30分鐘后又轉(zhuǎn)入非快動眼睡眠期，如此一晝夜要重復(fù)約4--6次。

睡眠量常依年齡不同而異，越到老睡眠需要越小。新生兒需睡18--20小時，兒童12--14小時，成人7--9小時，老年人一般只需5--7小時。

當(dāng)然，這個時間只是大致的數(shù)字，一般也因人而異。比如有的人就是睡眠需要相對較少。但不是失眠。

3、當(dāng)代職場人群最常見的睡眠障礙——失眠，如何鑒定自己是否有失眠?

因為我是心理醫(yī)生，所以在這里更多談的也是精神心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙。這類睡眠障礙多表現(xiàn)為失眠。這也是當(dāng)前腦力勞動者最常見也是影響最大的問題。

所謂失眠，包括三個方面的表現(xiàn)：睡眠時間的減少：如入睡困難或早醒;睡眠質(zhì)量下降;睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢，很辛苦�？傮w表現(xiàn)在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。