上班族最適合戶外運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間坐辦公室的人，面對(duì)電腦和密閉的空間，很容易頭暈?zāi)X漲。如果能多去戶外運(yùn)動(dòng)，就能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足，還能加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。另外，在運(yùn)動(dòng)中，神經(jīng)細(xì)胞的興奮、抑制過程得到了很好的鍛煉，能使人精力充沛。

體力勞動(dòng)者要做全身運(yùn)動(dòng)。體力勞動(dòng)本身就有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動(dòng)，容易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此，體力工作者需要的是全身活動(dòng)，建議這類人參加長跑、打球、游泳、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的。

性格不同項(xiàng)目不同。心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心理所起的作用不同。通過針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng)，可以改善心理和精神狀態(tài)。

膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰等項(xiàng)目。這些活動(dòng)有助人們克服膽怯、戰(zhàn)勝困難;性格孤僻的人最好避免獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，建議多選擇足球、籃球、排球等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，增強(qiáng)合作意識(shí);容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高等項(xiàng)目。

這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷，能改變?nèi)硕嘁�、猶豫的毛病;遇事愛緊張的人應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等。

這些項(xiàng)目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能獲勝。