1, 生氣­

一種高能量情緒，可被用來幫助我們作出反應(yīng)并采取行動，可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。­

它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起，它為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難作出反應(yīng)。­

生氣就是鼓起勇氣，一鼓作氣才能成功。­

­2、悲傷­

一種能促進深沉思考的反應(yīng)，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。­

­3、后悔­

找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個有更好效果的作法，同時讓我們更明確內(nèi)心價值觀的排序。­

­4、左右為難­

說明內(nèi)心價值觀的排序尚未清晰明確。­

­5、恐懼­

一種高能量的情緒，恐懼可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，并能使意識性增強，這對我們提高對潛在問題的警覺性很有幫助。它使我們獲得本不能得到的信息，它使我們迅速作出反應(yīng)，并在必要條件下選擇逃避。­

­6、無可奈何­

已知的辦法全不適用，需要創(chuàng)新與突破思考。­

­7、內(nèi)疚­

這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒有其他的方式評估與價值有關(guān)的行為的話，內(nèi)疚可限制我們的行為選擇范圍�，F(xiàn)在我們明白了這個道理，我們就能用更富有建設(shè)性的評估方法來取代內(nèi)疚。­

­8、緊張­

太好了!讓我們有額外的能量去保證成功。­

­9、害怕­

不甘愿付出本來自己認為需要自己付出，或者覺得付出的大過得到的。它促使我們對所期望的東西重新進行評價及對實現(xiàn)期望采取的方法進行重新調(diào)整。­

­10、慚愧­

一件表面上已經(jīng)完結(jié)的事，但還需要采取一個行動的部分。­

­11、失望­

發(fā)生在所期望的目標已確定但沒有實現(xiàn)的時候，是一種能促使對期望作出重新評估及對實現(xiàn)期望目標所采取的方法作出重新調(diào)整的信號。­

­12、討厭­

需要擺脫或者改變的提醒信號，幫助我們?nèi)フ页龈淖兗皵[脫的辦法。­

­13、憤怒­

一種高能量的情緒，可以充分調(diào)動身體的能量，準備對一個不愿接受的狀況作出改變的行動。­

­14、壓力­

是轉(zhuǎn)變動力之前的準備，就想彈簧一樣，壓得越低，談得越高。­

­15、憂慮­

一種高能量的情緒，它把主意力集中在一個就要發(fā)生，但后果令我們擔心的事情上。讓我們出去精力集中的狀態(tài)并將變成興奮，為我們提供為事件做好準備的能量。­

­16、痛苦­

使我們能避開危險，并提升人生經(jīng)驗的信號。 ­

­從上面這些定義中我們明白，每個負面情緒其實都是給人一份推動力，推動當事人作出行動，這種推動力或者是指出了一個方向，也可能給予了一種力量，或者兩者皆有。­

既然問題不在情緒本身，就要看你如何去拓展情緒上的選擇空間，也就是運用情緒的能力。如果你感覺你在情緒上無能為力，那么，負面情緒似乎往往要占上風(fēng)，它將主宰并控制你的行為。­