在生活中，每個(gè)人會(huì)遇到許許多多，各種各樣的不開心的事情，所欲不得，失落財(cái)物，身體不佳等等，都會(huì)導(dǎo)致不開心，人人有抑郁的情緒是正常的，但怎樣才能擺脫消極的情緒呢？
以下幾個(gè)辦法可以幫助你擺脫消極情緒：
1 把消極的念頭寫在紙上，不要放在腦子里，你可以靜靜坐下來(lái)把自己的感受，體驗(yàn)一一寫在紙上，把抑郁引向一個(gè)開放的狀態(tài)，然后讀幾遍，想想是否合理，也可以寫上幾句批評(píng)的話語(yǔ)，也許這樣可以淡化抑郁情緒。
2 對(duì)自己要有正確的評(píng)價(jià)。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，充分認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就不會(huì)將自己的期望值定的太高，也不會(huì)事事與人爭(zhēng)高低。
3 運(yùn)用是松弛療法，抑郁時(shí)，人必然會(huì)全身肌肉緊張，你可以盡量讓肌肉放松，如深呼吸，按摩臉部，拍拍四肢等，可以讓你的情緒放松。
人有抑郁的情緒是在所難免的，要學(xué)會(huì)釋放自己抑郁的情緒。