一、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常鍛煉身體可以增加向大腦和其它部位供氧，還可以排汗，并有助于睡眠。要達(dá)到最佳效果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)至少三四次。

二、用餐適量

暴食有害消化系統(tǒng)，并消耗大量體能，使人無(wú)精打采。

三、不能缺餐

雖然你可能在用餐時(shí)不覺得餓，但吃點(diǎn)東西，甚至只吃點(diǎn)水果，也有利于穩(wěn)定血糖水平。當(dāng)然，也不要吃太甜的食物。

四、少攝咖啡因

咖啡、茶和可樂(lè)都含有咖啡因，它會(huì)刺激大腦，影響睡眠質(zhì)量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的飲料。

五、多喝水

食物最后都要變成糞便，多喝水有助于排泄。

六、少飲酒

40歲以上的男人和絕經(jīng)婦女適量飲酒，可以減少患心臟病的危險(xiǎn)。但是，飲酒過(guò)量會(huì)使血糖大起大落，引起脫水和傷害肝臟。

七、白天打個(gè)盹

除了晚上睡覺外，白天也需要打個(gè)盹。打盹能增強(qiáng)體能和提高工作效率。打盹的最佳時(shí)間是中午。

八、坐勢(shì)要舒適

經(jīng)常伏案工作的人，一定要選擇一把舒適的坐椅，既穩(wěn)當(dāng)，又能調(diào)整后背和高低，還要有伸展雙腿的空間。

九、心態(tài)樂(lè)觀

遇事要多想積極面。

十、注意放松

在緊張工作之余，人需要適當(dāng)放松放松。放松的形式多種多樣，按摩便是一種有效方式。