1、不要對自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi);

2、對他人的期望不要太高，避免失望感;

3、排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔;

4、作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做;

5、離開刺激源，避免刺激加劇;

6、找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑;

7、為他人做好事，善事，以免孤獨(dú);

8、一段時間只集中精力干一件事，以免過多事務(wù)給自己造成精神壓力;

9、不要處處與人競爭，以免精神過度緊張;

10、擴(kuò)大人際交往，避免孤陋寡聞;