要維持好心情，最好多攝取水果及蔬菜類食物，還有含重要脂肪酸的食物，像是沙丁魚、鮪魚、鮭魚及核桃等。

大多數(shù)患有焦慮癥、憂郁癥或躁郁癥的人可以通過飲食習(xí)慣的改變，來達(dá)到減輕或治療癥狀的目的，而很多人每天都吃自以為營養(yǎng)健康的食物，殊不知這些食物在心里健康方面，扮演了隱形殺手的角色。

由于人類情緒及思考、行為等皆跟腦中神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有很大的關(guān)系，所以只要食物會影響到神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌或傳導(dǎo)，理論上就可能會影響人類的情緒反應(yīng)，像B族維生素就跟精神分裂癥有很大的關(guān)系一樣。其它像是礦物質(zhì)、脂肪酸等都會造成人類情緒戲劇性的起伏。

另外，大多數(shù)的抗抑郁劑和單胺氧化酵素抑制劑，都會和食物中所含的一種稱為“酪胺”的物質(zhì)起交互作用，而很多食物都含有酪胺，像豆類、酵母菌類衍生物等，而交互作用的結(jié)果往往會引起高血壓的發(fā)生。